Izvor: GradskeInfo.rs, 23.Mar.2023, 20:01
Ово је најгори положај за спавање
Свако има омиљену позу у којој први и најлакше заспи, али неки од њих могу негативно да утичу на тело, а самим тим и на квалитет сна.
Фото: Pixabay/DieterRobbins
Спавање на стомаку је лоше јер може изазвати болове у врату, леђима и раменима, као и главобољу.
Када спавате на стомаку, морате >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << да окренете главу на једну страну да бисте дисали, због чега је врат целе ноћи у неприродном положају. Због тога се смањује доток крви у главу и врат, што може изазвати бол.
Ако баш морате да спавате на стомаку
мате исправан положај врата. Спавање на стомаку изазива притисак на кичму и спречава правилно поравнање лигамената, мишића, костију и зглобова.
Истовремено се ствара притисак на грудни кош, што такође може изазвати нелагодност и бол. Ако се пробудите са укоченим, болним вратом или оштрим болом у леђима, пецкањем у ногама или стопалима, могући кривац је спавање на стомаку.
Ови болови се могу ублажити стављањем јастука испод стомака, али у овом случају јастук би морао бити довољно ‘дебео’ да задржи кичму у неутралном положају.
Спавање на стомаку или десној страни може изазвати или погоршати гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРБ).
Ово се дешава када киселина и садржај из желуца стигну у једњак.
Вентил који спречава враћање киселине из предела желуца не може да контролише рефлукс услед гравитације у овим положајима, а садржај желуца доспева до дна једњака, изазивајући жгаравицу, бол, кисели укус у устима, лош задах и понекад чак и бол у грудима.
Спавање на једној страни лица је неизбежно када спавате на стомаку. Истраживања су показала да притисак на јастук временом може утицати на стварање дубљих бора и бубуљица на лицу.
Јастучнице су попут сунђера за производе за негу косе и коже. Најбољи положај за спавање је на леђима, спавање на боку умерено прихватљива варијанта.
Šest navika koje usporavaju metabolizam
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ово је најгори положај за спавање се појављује прво на Градске инфо.
