Izvor: GradskeInfo.rs, 16.Jan.2023, 10:01
Одлазак на спавање након поноћи може повећати ризик од појаве разних болести: Ово је идеално време када би требало да легнемо
Стручњаци су дали своје мишљење након исптивања.
Фото: Pexels/Andrea Piacquadio
Научници су открили које је идеално време за спавање. Када одете на спавање касно то са собом „повлачи“ и осећај умора, неиспаваности, осећате се тмурно и негативно. Са друге стране, ретко ко може да има неко >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << стриктно време када иде да спава јер има и обавезе око посла, деце и слично.
Повезаност између здравља и спавања је видљива и јасна. Када смо наспавани концентрација нам је боља, одлично се осећамо и лепше смо расположени.
Када би требало да идемо на спавање?
С обизиром на то да неки људи раде по сменама, одлазак на спавање свако вече у исто време, може бити баш тежак. Зато, постоји једна општа препорука коју дају стручњаци. На спавање је најбоље ићи између 22 и 23 часа. Неки верују да ако идете пре поноћи на спавање то позитивно утиче на рад кардиоваскуларног система.
Када је већи ризик да се развије болест?
Стручњаци су анализирали податке акцелерометра, који су на зглобу носила 88. 026 учесника студије UK Biobank. Истраживање је предводио Sarama Nikbakhtian из компаније за дигиталну здравствену заштиту Huma Tjerapjutiks. Стручњаци су настојали да утврде везу, између времена спавања током једне недеље са каснијим здравственим исходима. Скуп података обухватио је 3.172 случаја кардиоваскуларних болести, током скоро шест година праћења.
Истраживачи су открили да се уснивање после поноћи или пре 22 сата, може довести у везу са 25 одсто већим ризиком од настанка кардиоваскуларних болести, у поређењу са одласком на спавање у времену између 22 и 23 сата.
– Најризичније време било је после поноћи, услед могућности да човек преспава јутро, не осети јутарњу светлост и на тај начин ресетује телесни сат – каже Планс, а преноси „Еклиника“.
Kada je pravo vreme za prvi obrok?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Одлазак на спавање након поноћи може повећати ризик од појаве разних болести: Ово је идеално време када би требало да легнемо се појављује прво на Градске инфо.
