Izvor: GradskeInfo.rs, 08.Jan.2023, 09:01
Шта би могло да нам донесе буђење само сат раније? Научници дошли до интересантних података
Да ли сте икада желели да промените свој биоритам и покушате да се будите раније?
Фото: Pexels/Ekatarina Bolovtsova
Постоји још један неочигледан, али важан разлог да сада то спроведете у дело. Ново истраживање научника са Харварда показује да ће буђење сат времена раније позитивно утицати >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << на ментално здравље, а осим тога, значајно ће смањити ризик од депресије и анксиозности.
Одавно је познато да постоји веза између времена спавања и расположења. Међутим, колико раније треба отићи на спавање и будити се питање је које забрињава многе и још нема дефинитивног одговора. Сада су научници успели да докажу да ће буђење чак 60 минута раније већ играти важну улогу, посебно за стања повезана са стресом и анксиозношћу.
Студија је узела у обзир навике спавања више од 800 хиљада људи, а користила је и Менделов метод рандомизације, који се користи за анализу узрочно-последичних веза у генетици. Важно је, међутим, запамтити да је сама генетика успостављена при рођењу, а неке од предрасуда које утичу на епидемиолошка истраживања немају утицаја на генетска истраживања.
Дакле, статистика је прикупљена узимајући у обзир податке људи који су недељу дана носили уређај за праћење спавања, као и оних који су попуњавали упитнике за спавање.
Открили су да су учесници студије који су отишли у кревет сат раније и устали раније него иначе, имали 23 одсто мањи ризик од депресије. А у случају да се време спавања померило за два сата, онда је ова цифра достигла 40 процената.
Са модерним активним ритмом живота, често немамо довољно сати у дану, а многи жртвују сопствени сан како би ипак имали времена да ураде све што је планирано. Истовремено, често оно што нисмо могли да урадимо током дана радимо увече, глатко улазећи у касне ноће сате.
Покушајте да изађете из овог зачараног круга – почните да се будите само сат раније, и у овом уштеђеном времену уживајте у потпуности у почетку новог дана. Научници и психолози обећавају да ћете осетити налет снаге и енергије.
Ко зна, можда ће сада све планирано ипак бити урађено и нећете морати да жртвујете сан и своје здравље…
Skinite 7 kilograma za dva meseca: Ove četiri namirnice nutricionisti savetuju da izbacite
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Шта би могло да нам донесе буђење само сат раније? Научници дошли до интересантних података се појављује прво на Градске инфо.
