Izvor: GradskeInfo.rs, 25.Sep.2026, 11:05
Победите несаницу: Грицкањем комадића овог жутог воћа обезбедићете себи сате безбрижног сна сваке ноћи
Стручњаци тврде да је просечном одраслом човеку потребно између седам и девет сати сна сваке ноћи. Међутим, то није увек тако лако постићи.
Фото: Unsplash/Jamie Street
Многи од нас имају проблема са успављивањем и несаницом, а чак једна трећина људи пати од оваквих проблема. Узроци су многобројни, >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << укључујући болести, повреде, лекове, стрес и анксиозност.
Срећом, постоје кораци које можемо предузети како бисмо побољшали квалитет свог сна. Истраживања су показала да конзумација одређеног воћа пред спавање може значајно побољшати квалитет сна.
Стручњаци препоручују да поједете ананас у вечерњим сатима, јер се грицкањем воћних комадића смирујете.
Фото: Pixabay/
Security
Ово тропско воће богато је нутријентима који су кључни за добар сан. Како кажу стручњаци, ананас је богат мелатоном, витамином Ц, магнезијумом и влакнима који побољшавају сан.
– Такође садржи ензим бромелаин, који смањује упалу и промовише опуштање мишића – кажу они.
Њихово саветовање је подржано студијом објављеном у “Јоурнал оф Пинеал Ресеарцх” из 2013. године.
Истраживање је показало да ананас, заједно са другим врстама воћа, значајно повећава ниво мелатонина у телу. Мелатонин је природни хормон који помаже у регулацији циклуса спавања и будности.
Мелатонин се такође користи у лечењу повремене несанице или синдрома одлагања фазе спавања, када се узима један до два сата пре спавања.
У оквиру поменуте студије, 12 здравих мушкараца је добило сок од наранџе, ананаса или банана.
Резултати су показали да су учесници који су пили сок од ананаса имали највећу концентрацију мелатонина у крви два сата након конзумације.
Дакле, ако желите да побољшате свој сан, можда је време да уврстите ананас у своју вечерњу ужину – природни мелатонин који садржи може вам помоћи да заспите брже и уживате у квалитетнијем сну, преноси Еxpress.
Фасцинантне чињенице о Инкама које откривају колико је њихова цивилизација била напредна
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Победите несаницу: Грицкањем комадића овог жутог воћа обезбедићете себи сате безбрижног сна сваке ноћи се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
