Izvor: GradskeInfo.rs, 15.Sep.2026, 15:05
Ове намирница могу помоћи телу да производи серотонин
Ових шест намирница могу помоћи телу да производи серотонин, неуротрансмитер важан за расположење, памћење, понашање и варење.
Фото: Pixabay/KoiRoylers
Серотонин је хемијски гласник који помаже у регулисању расположења, варења, понашања и памћења, а нижи нивои су повезани са депресијом, >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << анксиозним поремећајима, посттрауматским стресним поремећајем и опсесивно-компулзивним поремећајем.
Зато се неке терапије менталног здравља заснивају на лековима који циљају овај неуротрансмитер.
Исхрана је јако важна јер оно што једете ствара градивне блокове за серотонин, а главну улогу игра аминокиселина триптофан.
Ова аминокиселина се у телу претвара у серотонин, па је њен довољан унос важан за одржавање здравог нивоа.
Препоручене намирнице укључују ћуретину, лосос, јаја, тофу, сир и пасуљ. Ћуретина и лосос су међу најбољим изворима триптофана, док јаја обезбеђују квалитетан протеин потребан за његову производњу.
Тофу је посебно истакнут као комплетан биљни протеин, што је важно за вегане и људе који се ослањају на исхрану засновану на биљкама.
Сир такође садржи триптофан, а уз њега је поменут и пасуљ, који поред биљних протеина обезбеђује и влакна важна за здравље црева. Њихова влакна такође подржавају здрав цревни микробиом, који игра важну улогу у општем здрављу црева и мозга.
Поред хране, стручњаци препоручују и физичку активност, провођење времена на дневној светлости и бригу о здрављу црева путем пробиотика, пребиотика, воћа, поврћа и махунарки.
Међутим, упозоравају да промене у исхрани и начину живота могу помоћи расположењу, али нису замена за медицински третман када је то потребно.
Зашто су кућни љубимци корисни за здравље ваше деце
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ове намирница могу помоћи телу да производи серотонин се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
