Izvor: GradskeInfo.rs, 21.Avg.2026, 14:05
Када вага показује праву тежину? Ово је најбоље време за мерење
Ако покушавате да пратите телесну тежину, можда сте приметили да вага ујутру показује једно, а неколико сати касније сасвим друго.
Фото: Pixabay/Joa70
Разлика не значи да сте се током дана нагло угојили. Телесна маса природно осцилира, између осталог због хране и течности које уносимо, >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << као и садржаја система за варење.
Зато је код праћења тежине важније мерити се у једнаким условима него придавати превелику важност сваком појединачном броју.
Најбоље време је ујутру
Ако желите што упоредивије резултате, најбоље је стати на вагу ујутру након одласка у WЦ, а пре доручка и првог пића. Добро је мерити се без одеће или сваки пут у приближно истој лаганој одећи.
Разлог је једноставан. У том тренутку још нисте појели ни попили ништа што би тренутно повећало број на ваги, а након ноћи и одласка у ве-це услови су из дана у дан сличнији.
Важна је и сама вага. Требало би да стоји на истој равној и тврдој подлози, а мерење на тепиху може дати мање поуздане резултате.
Зашто увече можемо тежити више?
Све што током дана поједемо и попијемо има своју масу, а на број на ваги утичу и задржавање воде, као и пражњење црева и мокраћне бешике.
Оброк богат сољу или угљеним хидратима такође може привремено повећати количину воде коју тело задржава. Због тога број на ваги може порасти иако се количина телесне масти није значајно променила.
Управо зато нема много смисла упоређивати, на пример, тежину измерену у понедељак ујутру са оном измереном у четвртак након вечере.
Треба ли мерити тежину сваки дан?
Не постоји учесталост која ће одговарати баш свима. Ако желите детаљно да пратите промене, свакодневно мерење у једнаким условима може вам дати више података, али тада је корисније посматрати просек и тренд током времена него анализирати сваки дневни помак.
Истраживања су показала повезаност редовног самосталног мерења са успешнијим управљањем телесном тежином. Систематски преглед 22 рада закључио је да је мерење телесне тежине дневно или недељно вероватно повезано са бољим резултатима контроле тежине.
Ипак, само мерење није чаробна метода за мршављење. Метаанализа рандомизованих истраживања показала је да нема довољно доказа да је самостално мерење као једина интервенција ефикасно, док може бити користан део ширег програма промене животних навика. Истраживачи притом нису пронашли значајну разлику између програма који су укључивали свакодневно и оних који су укључивали недељно мерење, преноси Ало.
Да ли сте стално доступни? Како зависност од интернета утиче на наш организам?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Када вага показује праву тежину? Ово је најбоље време за мерење се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
