Izvor: GradskeInfo.rs, 10.Maj.2025, 09:31
Куркума & Магнезијум: Шта се дешава у телу када их узимате заједно?
Откријте све бенефите овог новог wellness тренда који одушевљава љубитеље холистичког здравља.
Фото: Pexels/kseniachernaya
У свету модерног wеллнесса, где се природна решења све више интегришу у свакодневни живот, два додатка прехрани привлаче посебну пажњу: куркума и магнезијум. Иако >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << су појединачно познати по својим бројним предностима, њихова синергијска употреба постаје нови хит међу љубитељима здравог начина живота – и то с разлогом.
Али, пре него што их укључите у своју свакодневну рутину, важно је разумети како функционишу заједно, које су предности и које мере опреза треба имати на уму.
Куркума – златни еликсир против упала
Куркума, зачин златне боје, садржи активну супстанцу куркумин – познату по снажним антиинфламаторним и антиоксидативним својствима. Традиционално се користи за очување здравља зглобова, побољшање варења и јачање општег осећаја виталности. У ајурведској и оријенталној медицини, куркума је већ вековима симбол прочишћења тела и ума.
Магнезијум – неопходни минерал за баланс
Магнезијум је минерал без ког тело не може да функционише – учествује у преко 300 биохемијских процеса, укључујући регулацију крвног притиска, рад мишића и нерава, одржавање здравља костију и стабилизацију нивоа шећера у крви. Његов недостатак може довести до умора, раздражљивости, несанице и грчева у мишићима.
Када их спојимо: Савршена хармонија тела и ума
Комбинација куркуме и магнезијума откључава низ бенефита за целокупно здравље:
– Зглобови и мишићи без напетости: Куркума делује противупално, док магнезијум опушта мишиће и смањује грчеве. Савршен дуо за оне који пате од болова, укочености или напетости након напорних дана или тренинга.
– Побољшан сан & мање стреса: Магнезијум умирује нервни систем, док куркума подстиче когнитивну функцију и делује благо анксиолитички. Идеална комбинација за оне који трагају за ноћним миром без фармаколошких решења.
– Подршка срцу и крвним судовима: Оба суплемента имају способност да смање инфламацију и регулишу крвни притисак – што их чини снажним савезником у очувању кардиоваскуларног здравља.
На шта треба обратити пажњу?
Иако су природни и генерално безбедни, и куркума и магнезијум могу раговати са одређеним лековима:
– Куркума може утицати на деловање антикоагуланаса, лекова за дијабетес и појединих терапија за висок притисак.
– Магнезијум може смањити апсорпцију неких антибиотика и других лекова ако се узима истовремено.
Зато је консултација са лекаром кључна, нарочито ако већ користите фармаколошку терапију.
Правилна доза – кључ безбедности
Куркума: Препоручена дневна доза је до 1,5 грама куркумина, идеално у комбинацији са црним бибером ради боље апсорпције.
Магнезијум: Оптимална количина зависи од узраста и пола, али у просеку износи између 300 и 400 мг дневно.
Прекомерна употреба може изазвати гастроинтестиналне сметње, па се препоручује постепено увођење у исхрану и праћење реакција тела.
Златна комбинација за модеран темпо живота
Ако трагате за природним начином да ублажите стрес, побољшате сан, заштитите срце и одржите покретљивост, спој куркуме и магнезијума може бити управо оно што вам треба. Уз добар баланс и пажњу на дозирање, овај wеллнесс тренд може постати неизоставан део ваше свакодневне рутине.
Шта да једете пре спавања да бисте убрзали метаболизам?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Куркума & Магнезијум: Шта се дешава у телу када их узимате заједно? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
