Izvor: GradskeInfo.rs, 24.Apr.2025, 14:00
Правилном исхраном до више енергије током дана
Наиме, у данашњем убрзаном животу многи људи се свакодневно суочавају са недостатком енергије. Међутим, постоје једноставни начини за враћање виталности – један од њих је правилна исхрана.
Фото: Pixabay/happyveganfit
Хронични умор, смањена концентрација и осећај исцрпљености често >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << су резултат стреса, лоших навика спавања, неуравнотежене исхране и превелике одговорности.
Исхрана игра кључну улогу у одржавању нивоа енергије. Када телу не обезбедимо потребне хранљиве материје, оно реагује умором и слабошћу. На срећу, одређене намирнице могу значајно утицати на нашу дневну издржљивост и менталну јасноћу.
Лосос
Ова риба је одличан извор омега-3 масних киселина, које побољшавају рад срца и смањују упалне процесе у организму. Они такође помажу у бољој концентрацији и менталној јасноћи.
Јаја
Захваљујући високом садржају протеина и витамина Б12, јаја су одличан избор за оброке који обезбеђују стабилну енергију. Подржавају функцију мишића и помажу у регенерацији тела.
Зелени чај
За оне који траже благо појачање без нервозе коју кафа може изазвати, зелени чај је савршен избор. Садржи малу количину кофеина, али и антиоксиданте који позитивно утичу на расположење и имунитет.
Орашасти плодови и семенке
Ораси, бадеми, бразилски ораси и чиа семенке су богати здравим мастима, биљним протеинима и минералима попут магнезијума. Ови састојци не само да стабилизују ниво шећера у крви, већ и продужавају осећај ситости и енергије.
Зеленo поврће
Поврће попут спанаћа и блитве изузетно је корисно за повећање енергије јер садржи гвожђе које помаже у транспорту кисеоника кроз тело. Поред тога, богат је витаминима и антиоксидансима који подржавају опште здравље.
Уравнотежена исхрана није само кључ за боље здравље, већ и ефикасан начин за борбу против свакодневног умора. Увођењем ове хране у своју рутину можете осетити побољшање и физичке и менталне енергије.
Вежбе истезања које можете да радите и у кухињи док кувате
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Правилном исхраном до више енергије током дана се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
