Izvor: GradskeInfo.rs, 01.Apr.2025, 13:00
Пролећне замке које доводе до гојења
Пролеће је доба када се природа буди, а и ми са њом – дани су дужи, сунце сија, а топло време нас мами напоље. Ипак, све што овај период чини посебним може нас довести до неочекиваног добијања на тежини јер на то утичу промена сата, али и пролећни стрес.
Фото: Pexels/Shvets production
Зими можда >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << добијемо који килограм више, али и током топлијих дана треба бити опрезан јер и пролећне навике које делују безазлено такође могу утицати на тежину. Благо варирање килограма је природно, али ако желимо да у потпуности уживамо у сунчаним данима и друштвеним активностима, важно је да препознамо замке које могу довести до пролећног повећања тежине.
Промена сата и дужи дани
Ко не воли додатни сат сунчеве светлости? Међутим, осим што утиче на сан, прелазак на летње рачунање времена може утицати и на апетит.
– Како су дани дужи, будни смо дуже, што нас може навести да једемо више – каже дијететича Меган Пендлтон.
Истраживања су показала да недостатак сна може повећати апетит и ризик од гојазности, а недостатак од само једног сата сна може утицати на хормоне који регулишу глад и тако се повећава жеља за храном.
Пролећни стрес
Лепо време доноси много радости, али и стреса – позиви на дружења, прелазак на нове ритмове и евентуалне бриге око гужви могу изазвати анксиозност. Када смо под стресом, често посежемо за храном ради утехе. Осим тога, доказано је да стрес подстиче жељу за масном и слатком храном, што временом може довести до повећања телесне тежине, пише Лив Стронг.
Такође, пролеће доноси разноврсну храну, од свежег сезонског воћа и поврћа до богатих оброка у којима уживамо са породицом и пријатељима. Током овог периода чешће учествујемо у окупљањима и прославама, а укусна храна и слаткиши, посебно за Ускрс, лако могу довести до тога да једемо више него што нам је заиста потребно.
Како избећи претерану конзумацију хране у пролеће
Како саветују стручњаци, кључ није у рестрикцији, већ у свесном уживању у храни. Ево неколико предлога како да се хранимо уравнотежено и без оптерећења:
Планирати оброке – ако знамо да нас очекује богата трпеза, требало би да покушамо да током дана једемо уравнотежено како не бисмо на догађај дошли претерано гладни.
Изабрати укусне, али лаганије опције – уживати у сезонском воћу, свежим салатама и лаганим јелима која ће нас заситити без осећаја тежине.
Не ускраћивати храну – потпуна рестрикција може довести до још веће жеље за одређеним намирницама, што на крају резултира преједањем.
Јести пажљиво и без журбе – требало би да се фокусирамо на укус хране и сигнале ситости које тело шаље.
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Пролећне замке које доводе до гојења се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
