Izvor: GradskeInfo.rs, 23.Okt.2022, 11:01
Често сте под стресом? Ове намирнице вам могу ублажити осећај напетости
Захваљујући свом саставу, неке намирнице могу ублажити осећај напетости.
Фото: Pexels/Rodnae production
Нутрициониста Џес Кординг сматра да је унос неких намирница изузетно пожељан када је наш организам под стресом.
1. Бобичасто воће
Ово воће обилује антиоксидансима и флавоноидима. >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << Истраживање из 2017. дошло је до закључка да флавоноиди у дивљим боровницама позитивно утичу на расположење. Ово воће богато је и витамином Ц који игра важну улогу у стабилизовању нивоа кортизола (хормона стреса).
2. Омега-3 масне киселине
Ове киселине умирујуће делују на нервни систем. Научно доказано, ове корисне масти су неопходне за изградњу мембрана у можданим ћелијама, као и за спречавање инфламаторних реакција и смањење оксидативног стреса. Они значајно побољшавају памћење, концентрацију и перформансе.
3. Ферментисана храна
Природних пробиотика има у намирницама попут јогурта, кефира, киселог купуса и слично. Осим што знатно побољшавају варење, могу позитивно утуцати на смањење нивоа стреса. Стручњаци сматрају да храна која је богата природним пробиотицима изузетно благотворно делује и на црева и на мозак.
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Често сте под стресом? Ове намирнице вам могу ублажити осећај напетости се појављује прво на Градске инфо.
