Izvor: GradskeInfo.rs, 21.Feb.2025, 16:01
Који је доручак храњивији овсене пахуљице или јаја?
Здрава исхрана значи почетак дана на прави начин хранљивим доручком. Овсена каша и јаја су две од најчешћих намирница за доручак и често се истичу због својих здравствених предности. Али који је бољи за вас?
Фото: Pixabay/congerdesign
Одговор је дао Ангел Лук, регистровани дијететичар. >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << Одлучила се за овсену кашу.
Мој одговор долази из консултација са безбројним људима који не конзумирају довољно влакана, и као резултат тога пате од лоше регулисаног нивоа шећера у крви, холестерола и пробавног здравља.
Влакна не изазивају нагло повећање шећера у крви и могу смањити ниво холестерола.
Они такође помажу у регулисању варења и уклањању отпада из тела. Све ове предности доприносе вашем здрављу и благостању. Када су у питању влакна, овсена каша је јасан победник.
Важно је напоменути да не постоји универзална дијета која одговара свима. Свака особа има јединствене потребе у исхрани.
Исхрана није једноставна и да зависи од квалитета хране коју купујете и начина на који је припремате. Постоје нездрави начини припреме јаја, као и овсене каше.
Поред тога, влакна су само један део веће нутритивне слике. Здрава исхрана такође укључује одговарајућу количину протеина, масти и микронутријената.
Велико јаје садржи шест грама комплетног протеина, што значи да обезбеђује све есенцијалне аминокиселине које тело не може да произведе само.
С друге стране, једна шоља некуване овсене каше од целог зрна садржи 10 грама протеина и 6 грама масти.
Међутим, овсене пахуљице треба комбиновати са другом храном да бисте добили комплетан протеин.
Коначно, и јаја и овсена каша се сматрају нутритивно богатом храном јер су богате витаминима и минералима.
Закључак? Оба су добри избори!
Без обзира да ли одаберете јаја или овсену кашу, ваш доручак ће бити хранљив. А ако желите предности обе намирнице, једноставно их комбинујте!
Postoji i VITAMIN U: Evo gde sve može da se pronađe
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Који је доручак храњивији овсене пахуљице или јаја? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
