Izvor: GradskeInfo.rs, 16.Feb.2025, 17:01
Ова три витамина вам могу помоћи да смршате
Упала, губитак тежине и здравље имуног система су уско повезани. Хронична упала може успорити метаболизам, подстаћи складиштење масти и ослабити имунолошку одбрану. Али добра вест је да одређени витамини и хранљиве материје могу помоћи у борби против упале, подржати здрав >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << метаболизам и ојачати имунитет.
Фото: Pixabay/stevepb
Према здравственим стручњацима, ово су три кључна витамина за смањење упале и подршку губитку тежине.
Витамин Д
Витамин Д, такође познат као „витамин сунца“, игра кључну улогу у регулисању имунолошке функције, смањењу упале и јачању метаболизма. „Витамин Д помаже у одржавању хормонске равнотеже и регулише метаболизам, што га чини кључним за успешан губитак тежине“, објашњава стручњак за исхрану и мршављење Џоана Вен за СхеФиндс, како преноси Индек.
Додаје и да витамин Д спречава упале, које могу отежати губитак килограма. Недостатак овог витамина може изазвати појачану упалу, што може негативно утицати на хормоне који регулишу апетит и метаболизам.
Витамин Б
Витамини Б играју кључну улогу у метаболичким процесима, а њихов довољан унос може помоћи телу да ефикасније разлаже угљене хидрате, масти и протеине. Б витамини, као што су Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин) и Б12 (кобаламин), учествују у различитим метаболичким процесима, а њихов недостатак може успорити метаболизам и отежати регулацију телесне тежине.
Витамини Б директно укључени у метаболизам хране, што може помоћи у бржем губитку тежине, под условом да их уносимо у довољним количинама. Иако витамини Б нису магично решење за мршављење, њихов адекватан унос је кључан за опште здравље.
Витамин Ц
Витамин Ц је најпознатији по јачању имунитета, али такође игра важну улогу у метаболичким процесима. Као моћан антиоксидант, помаже у смањењу оксидативног стреса и упале, што може побољшати метаболичку функцију и спречити повећање телесне тежине. Поред тога, витамин Ц може помоћи телу да разгради масти и претвори их у енергију.
Витамин Ц подржава имуни систем и помаже телу да апсорбује гвожђе из биљне хране. Такође може индиректно допринети губитку тежине побољшањем општег здравља и смањењем ризика од болести које би могле да ометају физичку активност. Намирнице богате витамином Ц, као што су поморанџе, паприке и јагоде, одличан су природни извор овог важног нутријента.
Ove namirnice imaju više proteina od jaja
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ова три витамина вам могу помоћи да смршате се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
