Izvor: GradskeInfo.rs, 15.Feb.2025, 15:02
Негативни ефекати алкохола на квалитет сна
Алкохол је једно од најчешће конзумираних пића, и иако га многи људи користе за опуштање, његов утицај на сан се често потцењује.
Фото: Pixabay/bridgesward
Многи људи мисле да им пиће пре спавања помаже да лакше заспију, али алкохол и даље има много негативних ефеката на квалитет сна. >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs <<
Наиме, конзумација алкохола може пореметити природне циклусе сна, посебно РЕМ фазу, која је кључна за ментални одмор.
Иако вам се чини да вам алкохол помаже да заспите, његово седативно дејство је смањено, што доводи до честих буђења током ноћи и смањења времена које проводите у РЕМ фази сна.
Како тело обрађује одређене дозе алкохола, то доводи до дехидрације и учестале потребе за мокрењем, што доводи до више одлазака у тоалет током ноћи.
Све ово ремети сан и може довести до појачаног осећаја умора.
Такође, недостатак мирног сна због честе конзумације алкохола може допринети проблемима менталног здравља као што су анксиозност и депресија.
Добар одмор је неопходан за одржавање здраве емоционалне и менталне равнотеже.
Ko ne treba da jede limun? Ovim osoba se ne preporučuje
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Негативни ефекати алкохола на квалитет сна се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
