Izvor: GradskeInfo.rs, 16.Okt.2022, 13:01
Исправите леђа и учврстите мускулатуру врата и рамена
Старачка грба илити вратна грба, одвећ ординира не само по вратовима суграђана треће доби, али све више и по младим људима.
Фото: Unsplash/Kevin Grieve
Тако можемо да се захвалимо седећем начину живота, константном „пиљењу“ у телефоне, рачунаре или таблете, готово непостојећој физичкој >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << активности и наравно неуредном распореду спавања.
Таква грба, не само да нарушава самопоуздање, (јер видно утиче на естетско задовољство) него с временом постаје све болнија и индикатор свих могућих здравствених тегоба које могу бити алармантне.
Фото: Unsplash/Mike Von
Сигурно да сте се некад сусрели са боловима у горњем делу леђа након прекомерне употребе екрана рачунара или телевизора, јер сте се укочили од једне позе коју не мењате од како сте почели са гледањем.
Али бар да је то само тада. Неправилан положај леђа је малтене увек присутан док возимо ауто или док нас неко вози, кад седимо и учимо, док се крећемо, кувамо, ма током које год радње хоћете ако у том тренутку имамо лошу постуру.
Фото: Unsplash/Headway
Иако осећамо јаку напетост у мишићима као да су нам „прикљештени“ нерви, али наравно ништа не предузимамо све док не дође баш до нулте толеранције или неког већег проблема.
Оног тренутка кад нас баш притисне бол, углавном нам на памет падају свакаква оправдања (поред сочног чашћавања) због чега још увек нисмо почели са вежбама и ојачавањем те групе мишића.
У почетку сви размишљамо, „немаш разлога за панику“, масажа неког од укућана може бити прва помоћ, или „намештање“ код киропрактичара, јер се за вежбање „нема времена“ или „ма неће то мени да се деси“.
Међутим кад крену мигрене, болови, кратак дах, укоченост, остеоартритис, повишен крвни притисак и још много тога, постајемо све више уверени да о правилном држању фигуре морамо да мислимо констатно и све док смо живи.
Фото: Unsplash/Nik Shuliahin
Нека истраживања показују да чак 90 одсто надражаја и хранљивих састојака који путују у мозак зависе од кретања кичме!
Звучи невероватно, али пречеста употреба уређаја не утиче само на очи, вид или понашање већ и на држање тела које доводи на крају до отежаног кретања, ишијаса проблема са лумбалним делом, циркулацију, функцију органа итд…
Неке тегобе нису тако једноставне, јер постоје одређени симптоми као показатељи тежег случаја.
Обавезно се посаветујте са лекаром, не радите ствари на своју руку, већ се обратите стручњаку који ће одредити адекватну терапију.
Да више „не мрачимо“, за сваки проблем постоји решење, тако и за овај! Како сад кориговати неправилности?
Као што смо временом градили лоше, тако можемо и да их освестимо и обрадујемо тело усвајањем добих навика, на сву срећу тело ће се брзо прилагодити.
Будимо свесни наше свакодневице, кретања, седења, гледања у екране и исправљајмо се упорно и изнова уз став да одустајање није опција.
Обратите пажњу на јастук и кревет на ком спавате, јер висина или мекоћа јастука и душека могу да значајно промене стање у телу.
Ако ишта, увек можете да замолите неког од укућана да вас измасира на пет минута, како би прострујила крв кроз врат и рамена, бесплатно је, а довољно делотворно.
М.М.
Фото: Unsplash/Louis Hansel
Menjaža sličica u Katoličkoj porti koju niko ne organizuje (VIDEO)
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Исправите леђа и учврстите мускулатуру врата и рамена се појављује прво на Градске инфо.
