Izvor: GradskeInfo.rs, 26.Nov.2024, 15:00
Делимо неколико савета који ће пркосити годинама и успорити старење
Најновије истраживање даје научно објашњење да старење није постепен процес и да се често дешава у „рафалима“. Неки од симптома су појава бора, посебно након 40. године.
Фото: Pixabay/ congerdesign
Истраживање открило је да највише старимо између 44. и 60. године и да су те промене тада видљиве >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << на нашем лицу.
Постоје периоди у животу када се дешавају драстичне промене.
Анализом 135.000 молекула и микроба код 108 добровољаца старости од 25 до 75 година, уочене су промене у молекулима повезаним са кардиоваскуларним обољењима и метаболизмом.
У горе поменутим студијама анализиране су различите врсте молекула, укључујући РНК, протеине, липиде и микробиоме црева, коже, носа и уста.
Уочено је да у људском телу током два периода живота долази до значајне промене у количини различитих врста молекула.
Спор и неизбежан процес старења, можете успорити честим путовањима. На њима упознајемо нове људе, нова животна искуства, а све нам то помаже у начину и брзини старења.
Делимо неколико савета који ће пркосити годинама.
Шетње природом и најмање 30 минута вежбања дневно смањују стрес, побољшавају расположење и благотворно утичу на варење.
Храна богата влакнима, воће, поврће, пасуљ и семе. Храна је та која даје енергију, чини нас пуним и дуговечним.
Студија из 2022. показала је да људи који редовно једу влакна имају мањи ризик од срчаних болести, рака и других уобичајених узрока смрти.
Такође је препоручљиво избегавати алкохолна пића јер честа конзумација алкохола повећава ризик од срчаних обољења, рака и низа других болести.
Такође је важно да што мање користимо телефоне, рачунаре и телевизоре, а препоручује се директан контакт са људима.
Истраживања показују да усамљеност повећава ризик од деменције за скоро 31 одсто, а време испред екрана може негативно да утиче на квалитет сна, изазивајући стрес и депресију.
Добар сан подржава имунитет, здравље срца, кожу и ниво енергије. Недостатак сна, с друге стране, може негативно утицати на памћење и продуктивност.
Ovi vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Делимо неколико савета који ће пркосити годинама и успорити старење се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
