Izvor: GradskeInfo.rs, 05.Okt.2022, 16:01
Најпопуларнији савет за мршављење је заправо мит?
Данас је на интернету доступна непрегледна количина различитих савета за мршављење и баш због тога никако не би требало следити непроверене планове исхране, оне у које се често куну људи на друштвеним мрежама.
Фото: Pexels/Andres Ayrton
Уз све те доступне препоруке, неколико њих се увек >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << изнова понавља па их мање-више сви узимамо здраво за готово. Једна од таквих теорија проповеда да, ако желимо да спречимо гомилање килограма, морамо да једемо више преко дана, а да избегавамо храну увече.
Ипак, једна недавна студија оповргла је ту популарну теорију и открила да нам време оброка неће помоћи у одржавању телесне тежине или губитку килограма.
Она каже да време када једемо заправо уопште на то не утиче, те да метаболизам навече сагори једнак број калорија као и ујутро. Ипак, студија је истакла једну корист од јутарњих оброка која се може повезати с тежином; па тврди да је добро најести се одмах ујутро јер је након тога мања вероватноћа да ћемо због глади посезати за разним грицкалицама.
У склопу овог истраживања спроведеног у САД, током четири недеље праћена је исхрана 16 мушкараца и 14 жена, а истраживачи су посматрали да ли на њихову тежину утиче у које су доба дана унели највише калорија.
Сваки учесник добио је исти здрави мени, но пола њих је већину калорија морала да поједе ујутро, а друга половина за време вечере.
Након две недеље групе су се замениле, па је прва највише јела увече, а друга ујутро; а резултати су показали да доба дана конзумирања хране није имало никакав утицај на губитак килограма. Наиме, сви учесници су сваке недеље губили једнако, што значи да су ујутро и увече трошили исту количину енергије.
„Ипак, учесници који су обилно доручковали били су задовољнији током дана, а апетит им је био ‘боље контролисан'“, рекла је за Мирор главна ауторка студије, професорка Александра Џонстон.
Šta se može dogoditi vašem organizmu ako jedete previše mesa?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Најпопуларнији савет за мршављење је заправо мит? се појављује прво на Градске инфо.
