Izvor: GradskeInfo.rs, 13.Sep.2024, 14:01
Ево шта треба да доручкујете и да се никада не угојите!
За људе који нису склони дебљању обично кажемо да „имају такав метаболизам“. Тачно је да метаболизам игра велику улогу, али ништа без навика које следе.
Фото: Pixabay/StockSnap
Тренери кажу да постоји једна посебна навика коју свако може усвојити која спречава многе људе да добију >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << на тежини. Свима препоручују да дан започну на овај начин.
Хранљив доручак
Једење хранљивог доручка богатог протеинима може да обузда жељу за храном и да вам помогне да дуже останете задовољни.
Другим речима, доручак богат протеинима је најбоље што можемо да приуштимо да започнемо дан.
Ваш први оброк поставља границу за шећер и енергију у крви, што је повезано са снагом воље и доношењем одлука.
Препорука је да се доручак састоји од протеина, влакана и здравих масти.
На пример, то могу бити јаја са тостом, овсена каша са орасима и воћем, или грчки јогурт са бобицама и семенкама.
После оваквих оброка на почетку дана, дуже ћемо остати сити и смањити вероватноћу преједања током дана.
Многи људи воле да доручкују слаткише, слатки доручак доводи до мање циркулације енергије и осећаја умора, глади и повећане жеље за храном.
Преласком на доручак са више протеина као што су јаја, здраве масти као што су авокадо или масна риба, као и влакна из поврћа, тело би добило стабилнију енергију и избегло би њен нагли пад.
Pet trikova za lako guljenje pečenih paprika
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ево шта треба да доручкујете и да се никада не угојите! се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
