Izvor: GradskeInfo.rs, 10.Sep.2024, 14:00
Немојте претерати са узимањем овог суплемента можете имати озбиљне здравствене проблеме
Са променом годишњих доба долази и до промене начина на који се тело понаша и реагује на свет око себе. Једна од највећих промена је начин на који тело добија витамин Д.
Фото: Pixabay/Prylarer
Током пролећа и лета људи могу добити сав витамин Д који им је потребан од сунца, али током јесењих >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << и зимских месеци не могу.
Као резултат тога, многи људи се окрећу суплементима витамина Д како би ојачали свој имуни систем и задржали нивое на врху.
Узимање превише витамина Д као суплемента током дужег временског периода може довести до накупљања калцијума у телу што може да ослаби кости, оштети срце и бубреге.
Ово се односи на одрасле, укључујући труднице и дојиље, старије особе и децу од 11 до 17 година. Деца узраста од 1 до 10 година не би требало да прелазе више од 50 микрограма, а бебе млађе од 12 година не би требало да прелазе више од 25 микрограма.
Недостатак витамина Д
Иако постоје проблеми са уносом превише витамина Д, недовољно уношење такође може имати проблема.
Главни извор витамина Д је сунце. Недостатак витамина Д повезан је са недостатком енергије и умором, тако да је сасвим природно да добијање дневне дозе кроз природно излагање сунцу повећа ниво енергије.
Када узимати суплементе?
Суплементи витамина Д могу се набавити код већине фармацеута, али др Пери саветује људима да буду опрезни и прво се консултују са својим лекаром опште праксе. Ако размишљате о узимању суплемената витамина Д, прво разговарајте са својим лекаром опште праксе.
Суплемент витамина Д треба узимати ујутру.
То је зато што ако витамин Д добијамо природним путем од сунца, синтетишемо га током дана, па је боље да га узимамо ујутру.
Недостатак витамина Д више погађа жене у постменопаузи него мушкарце. Витамин Д се често назива „хормоном среће“ јер сунчева светлост повећава ниво серотонина, што вас заузврат може учинити срећнијим.
Серотонин – природни хормон среће у телу је важна хемикалија и неуротрансмитер у људском телу. Верује се да помаже у регулисању расположења и друштвеног понашања, апетита и варења, сна, памћења и сексуалне жеље. Недостатак серотонина је чест узрок проблема са расположењем.
Evo u koje doba dana treba da uzimate suplemente
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Немојте претерати са узимањем овог суплемента можете имати озбиљне здравствене проблеме се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
