Izvor: GradskeInfo.rs, 08.Sep.2024, 13:01
Шта је метаболичка конфузија и зашто је ефикаснија од дијета?
Метаболичка конфузија се такође назива „промена калорија“ или „циклус калорија“…
Фото: Pexels/Gustavo Fring
Претпоставка која стоји иза дијета са метаболичком конфузијом своди се на циклус калорија, при чему се наизменично комбинују дани са високим садржајем калорија са данима >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << са мало калорија. Сматра се да ово утиче на метаболичку функцију (повећава и збуњује метаболизам) због недоследности калорија које се конзумирају сваког дана.
Уз премештање калорија, овај стил исхране предлаже редовно вежбање; међутим, не постоје строге смернице. Истраживање објављено у Међународном часопису за превентивну медицину указује да би дијета која мења калорије могла довести до губитка тежине и масти.
Четири недеље након што су следили овај дијететски режим, учесници студије су доживели значајан губитак тежине. Осећај ситости се такође повећава, а глад се смањује. Учесници су наставили да виде резултате током једномесечног периода праћења.
Током процеса метаболичке конфузије, калоријски дефицит се успоставља док прелазите између дана са ниским и високим калоријама и обављате редовне вежбе.
Истраживања показују да нискокалорична дијета укључује унос од 1.000 до 1.500 калорија дневно, са дефицитом од 500 до 750 калорија дневно што резултира губитком тежине.
Међутим, овај стил исхране је добио различите критике због своје рестриктивне природе, што његову одрживост чини упитном. Метаболичка конфузија вероватно није одржива јер је прилично рестриктивна, баш као и многе друге модне дијете.
Међутим, препоручује се образац исхране који промовише равнотежу, разноликост и умереност, који не само да помаже у испуњавању потреба за нутријентима у потпуности, већ промовише здраво управљање тежином и одрживост.
Koji tip vežbanja je najbolji za vas: Rešite test i saznajte kako najbrže do tela iz sna
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Шта је метаболичка конфузија и зашто је ефикаснија од дијета? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
