Izvor: GradskeInfo.rs, 21.Sep.2022, 09:01
Јеловник по данима: Најефикаснија дијета за све који имају велики вишак килограма
Уколико имате велики вишак килограма, ова дијета вам може помоћи да кренете у процес мршављења.
Фото: Pexels/Annushka Ahuja
Вишак килограма није само ствар естетике. Гојазност може имати озбиљне последице на сваки организам, али постоји начин да се ипак уради нешто по том питању.
Пут >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << мршављења често није лак, али након што почну да се појављују резултати биће лакше да се издржи све, ма колико било тешко.
Уз помоћ ове дијете у телу ће се смањити апсорпција масти, а то ће се одразити и на цео организам. С обзиром на то да је дијета веома рестриктивна, пре њене примене најбоље би било да се посаветујете са лекаром.
Нагли губитак килограма може да буде лош по организам, а оно што је сасвим прихватљиво јесте да дневно изгугите по пола килограма, мада код младих људи, где је метаболизам довољно брз, то може да буде и килограм дневно.
Током ове дијете смањен је унос угљених хидрата у организам, а самим тим се смањује и мишићна маса, па се препоручује физичка активност.
Брзи ход и вожња бицикла су одлични, а оно што је важно јесте да смањите унос соли и повећате унос воде.
Јеловник за понедељак:
Доручак : 1 наранџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 наранџа, кувано јаје и јогурт
Вечера: 2 парадајза, 2 кувана јаја, пола кг зелене салате, 2 двопека.
Јеловник за уторак:
Доручак: 1 наранџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја
Ручак: 1 јаје, 1 наранџа, 1 кисело млеко и 2 двопека
Вечера: 125 г млевене говедине, 1 парадајз, 1 двопек, 1 шољица кафе или чаја
Јеловник за среду
Доручак: Доручак је увек исти
Ручак: 1 јаје, једна поморанџа, 1 кисело млеко, једна мања главица салате
Вечера: 125 г млевеног меса, једна поморанџа, један двопек, шољица зеленог чаја или кафе без шећера
Јеловник за четвртак:
Доручак:1 наранџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја.
Ручак: 125 гр свежег крављег сира са мало млечне масти или моцарела, један парадајз, један двопек.
Вечера: 125 гр млевеног меса, 2 парадајза или 2 дл пиреа од парадајза, 1 јабука и један двопек
Јеловник за петак:
Доручак: 1 поморанџа, бресква, лубеница, диња, крушка. Банана не долази у обзир. 2 двопека, једна шољица кафе или чаја
Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз и један двопек
Вечера: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, грашак, кромпир), једно јаје, један парадајз
У данима викенда једите нормално. Када дођете до жељене тежине, одржавајте је тако да сваког понедељка једете по следећем јеловнику и изгубићете за 15 дана 15 кг:
Доручак: једна лимунада без шећера
Ручак: једно јаје, један двопек, једна јабука или један парадајз
Вечера: један двопек, једно јаје или парадајз
Ево шта би требало да једете
-Месо и кувано поврће можете да зачините вегетом.
-Не пијте алкохол.
-Намирнице можете да једете топле или хладне, али је битно да их узимате по тачном редоследу.
-После 5 дана изгубићете 2,5 до 5 кг.
-Након пет дана будите бар два дана без дијете и једите умерено.
-Два дана касније дијету опет поновите и то три пута по пет дана, тј. укупно 15 дана.
-У тих 15 дана изгубићете 15 кг које нећете вратити назад ако по престанку дијете једете нормално.
Kućni lekovi koji provereno deluju
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Јеловник по данима: Најефикаснија дијета за све који имају велики вишак килограма се појављује прво на Градске инфо.
