Izvor: GradskeInfo.rs, 31.Avg.2024, 14:00
Ево колико воде треба да пијете током дана да бисте лакше мршавили
Свака дијета и начин мршављења подразумева испијање довољних количина воде, а према општој рачуници, препоручени дневни унос воде је два литра, односно осам чаша воде.
Фото: Pixabay/StockSnap
Али ако желите да значајно повећате своје шансе за губитак тежине и успех своје исхране, и >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << да добијете максимум из воде, морате узети у обзир своју телесну тежину, односно килограме, и тачно одредити колико воде морате пити према та фигура.
Успешност дијете се повећава са уносом довољне количине воде, а колико тачно воде треба да попијете зависи од ваше тежине.
Ево колико воде дневно треба вашем телу да изгуби тежину на основу ваше телесне тежине:
60 килограма – 2 литра воде (5-6 чаша воде од 3,5 децилитра)
65 килограма – 2,1 литар воде (око 6 чаша воде од 3,5 децилитра)
70 килограма – 2,3 литра воде (око 6 чаша воде од 3,5 децилитра)
75 килограма – 2,5 литара воде (око 7 чаша воде од 3,5 децилитра)
80 килограма – 2,6 литара воде (око 7 чаша воде од 3,5 децилитра)
85 килограма – 2,8 литара воде (око 8 чаша воде од 3,5 децилитра)
90 килограма – 3 литра воде (око 8 чаша воде од 3,5 децилитра)
95 килограма – 3,2 литра воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра
100 килограма – 3,3 литра воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра)
105 килограма – 3,4 литра воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра)
110 килограма – 3,6 литара воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра)
115 килограма и више – 3,7 литара воде (10-11 чаша воде од 3,5 децилитра)
Савети како да унесете довољну количину воде током дана и тако испуните важно правило сваке дијете:
Пре сваког оброка попити две чаше воде од 2,5 децилитра. Ако једете три пута дневно, на тај начин ћете унети 1,5 литара воде. Ујутру чим се пробудите и увече пре спавања попијте две велике чаше воде и на тај начин ћете унети до један литар воде. Савет: Ако вас вода коју пијете пре спавања буди ноћу јер морате да уринирате, попијте ту чашу воде и ујутру. За још бољи ефекат у воду можете додати лимун или друге адитиве.
Razlozi zbog kojih se doručak ne preskače: Zašto je važno da ne zaboravite da jedete kad ustanete?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ево колико воде треба да пијете током дана да бисте лакше мршавили се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
