Izvor: GradskeInfo.rs, 25.Avg.2024, 10:03
Ове три врсте пића никада не би требало пити пре поднева
Одабиром правих јутарњих напитака можете знатно утицати на ниво енергије и опште здравље током дана.
Фото: Pexels/Mike Jones
Нутриционисти упозоравају да конзумација одређених напитака ујутру може довести до наглих скокова шећера у крви, пада енергије и појачане упале. Због тога је >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << важно знати која пића треба избегавати пре поднева.
Воћни сокови
Иако је воће генерално здраво, воћни сокови који се купују у продавници често скривају концентрисане шећере и недостатак влакана. Такви сокови изазивају скокове шећера у крви без засићујућих предности целог воћа. Многи комерцијални сокови такође садрже додате шећере и конзервансе, који додатно подстичу упале у телу.
Без влакана, шећери у соку се брзо апсорбују у крвоток, изазивајући брзе и често нездраве промене нивоа шећера. За здравију опцију, препоручује се припремање домаћег сока од целог воћа и поврћа, како би се сачувала влакна и хранљиве материје.
Смутији из продавнице
Смутији из продавнице често изгледају здраво, али могу да садрже исто толико шећера као и воћни сокови. Ова пића често садрже скривене шећере из воћа и сирупа, што може изазвати скокове шећера у крви и накнадни пад енергије, због чега се осећате успорено. Нутриционисти саветују да се уместо њих одлучите за домаће смутије, где можете да контролишете састојке и количину шећера.
Слатка пића од кафе
За многе је јутарња кафа омиљени ритуал, али зашећерене верзије попут латеа и капучина с додатком сирупа и шлага могу бити штетне. Ова пића не само да подижу ниво шећера у крви, већ и подстичу упале у телу.
Велики унос шећера повезан је с повећањем инфламаторних маркера, а празне калорије из ових пића могу довести до повећања телесне тежине и даље упале. Уместо тога, нутриционисти препоручују једноставну црну кафу или кафу с минималним додатком млека без шећера.
Одабиром правих јутарњих пића можете одржати стабилан ниво енергије и смањити ризик од упале. Избегавајте висококалорична, слатка пића и одлучите се за здравије алтернативе које ће подржати уравнотеженији и енергичнији дан.
Koliko često treba da kupamo našeg kućnog ljubimca?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ове три врсте пића никада не би требало пити пре поднева се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
