Izvor: GradskeInfo.rs, 10.Mar.2023, 19:01
Шта се догоди телу ако након оброка прошетате само пар минута?
Лагана шетња након јела у трајању од само два минута може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви и на тај начин смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Фото: Pixabay/Fotorech
Истраживања су такође показала да је најбоље време за шетњу 60 до 90 минута након јела. Током овог периода, ниво >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << шећера у крви је на врхунцу. Поред тога, показало се и у овом истраживању да шетња после оброка пружа додатне погодности, посебно ако је дужа. Што се тиче кратких шетњи светлосног интензитета, оне су корисне и за људе који већ имају дијабетес или висок крвни притисак.
Ходање, као и стајање, могу позитивно утицати на ниво глукозе. Наиме, након оброка глукоза се ослобађа у крвоток, што резултира малим повећањем нивоа шећера у крви.
Иако мали скокови нису абнормални, одржавање нивоа шећера је кључно у управљању дијабетесом, а уз активно ангажовање мишића током ходања, они су ти који апсорбују вишак глукозе из крвотока. Бољи проток крви је кључан за наше мишиће, удове и органе, што резултира здравијим циркулаторним системом.
Шетња после вечере такође ослобађа серотонин, који помаже бољем спавању, регулише апетит, подстиче позитивно размишљање и побољшава памћење.
Додатне предности ходања након јела
Шетња након јела, као и ходање уопште, има много предности. Без обзира да ли имате висок крвни притисак, дијабетес или сте здрави, уживање у краткој шетњи након оброка побољшаће ваше опште здравље. Неке од предности ходања након јела су: регулација функције црева оптимизација лимфног система побољшање циркулације ослобађање „хормона среће“.
Како да ходање постане рутина?
Важно је да вам ходање буде удобно и да постане ваша омиљена активност, па чак и забава. Да бисте своје искуство учинили пријатнијим, можете: слушајте музику или аудио-књигу размишљајући о свом дану или планирајући ствари унапред доведите друштво и шетњу искористите за дружење.
Ако излазак у шетњу у неком тренутку није опција, на пример због лошег времена, замените га неком другом активношћу:
играј док се пуштају рекламе
марширајте на месту док перете судове
скочи док чекаш да вода прокључа за кафу или чај
ходајте док сте на телефону
Ово је само неколико идеја, али можете сами смислити друге активности да замените шетњу. Ипак, кад год је могуће, изађите на свеж ваздух и прошетајте. На крају, напомињемо да је важно сваку физичку активност, па и ову, прилагодити свом здрављу и физичким ограничењима. Ако је потребно, консултујте се са својим лекаром.
Ovi simptomi ukazuju na nedostatak proteina
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Шта се догоди телу ако након оброка прошетате само пар минута? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
