Izvor: GradskeInfo.rs, 15.Avg.2024, 16:01
Три лагане вежбе у води за које вам је потребно само пет минута дневно
Многи стручњаци за фитнес се слажу да је пливање најбоља вежба за цело тело, али није једина коју можете да радите у мору.
Фото: Pixabay/ adrit1
Пливање је одлична кардио активност која сагорева калорије великом брзином и не врши притисак на зглобове.
Међутим, ако нисте љубитељ пливања >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << или једноставно желите да додате друге вежбе у своју фитнес рутину током боравка на плажи, онда имамо три једноставне вежбе за вас.
Овај сет је првенствено намењен струку и помоћи ће вам да обликујете трбушне мишиће, али одлично делује и на остатак тела јер током вежбања вода пружа отпор и тако тера све мишиће у телу да раде.
Лажни трбушњаци
Лезите у плићаку тако да вам глава буде ван воде, а део тела од рамена надоле у води. Подлога не мора да буде равна и положај тела на благом нагибу не омета извођење вежбе. Ставите руке уз тело и испружите ноге равно. Затим истовремено подигните равне ноге и труп док држите руке у положају као да покушавате да додирнете ножне прсте. Поновите 10 пута.
Чучњеви у води
Станите усправно у воду до бутина. Испружите обе руке право испред себе и чучните. Поновите 10 пута.
Подводни бицикл
Станите у воду до врата и имитирајте вожњу бицикла ногама. Урадите вежбу један минут.
Савет:
Све три вежбе можете да изводите одједном у интервалима и да их поредите по сопственом избору. Можете их изводити неколико пута дневно.
Da li je kardio trening bolji za gubitak težine od treninga snage?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Три лагане вежбе у води за које вам је потребно само пет минута дневно се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
