Izvor: GradskeInfo.rs, 15.Sep.2022, 08:00
Ове грешке у исхрани вам не дозвољавају да смршате
Покушај мршављења на здрав и одржив начин понекад може бити фрустрирајући процес јер сваки појединац има своје јединствене потребе. Много је разлога зашто неко можда не успева да оствари жељене резултате, а постоји и неколико фактора у исхрани због којих то до сада још нисте >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << приметили.
Фото: Pexels/Anna Tarazevich
Преједате се здравом храном
Кључно је да једете храну коју не само да волите, већ је хранљива. Међутим, неки нутриционисти препоручују мерење порција да не бисте претерали с калоријама.
– Иако су намирнице попут орашастих плодова, маслаца од орашастих плодова, хумуса и авокада све богате храњивим компонентама и невероватна су храна, све оне садрже здраве масноће и садрже више калорија од осталих угљених хидрата или протеина – каже нутрициониста Ами Годсон.
Мерење порција, према њеним речима, кључно је када желите да смршате.
– Многи људи који желе да изгубе на тежини треба да знају да је величина порције кључна када покушавате да изгубите на тежини – рекла је.
Не једете довољно протеина
Уношење довољне количине протеина током дана неопходно је за ваше здравље, преноси Кликс.
– Протеин је неопходан за мршављење, јер помаже у скидању сала и изградњу мишића, али нажалост, многи људи једу оброке који немају довољно протеина – каже дијететичарка Кортни Анђело.
Пилећа прса, пурећи хамбургери, пилеће кобасице или риба су одличан избор.
Кувате с превише уља
Врста уља и колико га користите може имати велики утицај на ваше мршављење.
– Уље је један од оних састојака због којих се густоћа калорија у храни значајно и брзо повећава – каже Триста Бест, дијететичар.
Можете смањити унос уља, и унос калорија, мерењем колико желите да га користите што може да направи разлику ако је то нешто што радите постало правило. Кување без уља такође је опција.
– Када динстате поврће обично додате маслиново уље или маслац, а ако додате воду, припремање хране биће укусно само без сувишних калорија – каже Бест.
Превише се опустите
– Иако свако с времена на време пожели мало колача или чипса, многи људи се превише опусти и на крају поједу превише – додаје Годсон.
Размишљајте о томе као о правилу 80/20, дакле 80 одсто времена једите здраво, а 20 допустите себи да једете висококалоричну храну која можда не би требало да је на вашем менију.
Додајете нездраве зачине
– Понекад храни додајемо своје омиљене зачине како бисмо побољшали укус, али редовно додавање појединих зачина може да буде грешка која вас спречава да смршате – каже Анђело.
Svađu sa partnerom ne odlažite za kasnije: Postoji dobar razlog za to
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Ове грешке у исхрани вам не дозвољавају да смршате се појављује прво на Градске инфо.
