Izvor: GradskeInfo.rs, 27.Maj.2024, 18:00
Намирнице које могу да вам помогну да смањите стрес
Ако сте под великим стресом, требало би да престанете да једете нездраву храну како не бисте погоршали своје психичко стање и уместо тога конзумирајте здраву храну.
Фото: Pixabay/Gerd Altmann
Витамин Б помаже у регулисању расположења и производњи серотонина, познатог и као хормон среће. >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << Налази се у риби, пилетини, млечним производима и јајима.
Стрес изазива недостатак магнезијума.
Из тог разлога треба да конзумирате и доста богатих намирница као што су лиснато поврће (зелена салата, спанаћ, блитва, броколи…), смеђи пиринач, бадеми итд. Конзумирање омега-3 масних киселина смањује кортизол, хормон стреса.
Најбољи извор омега-3 масних киселина је риба. С обзиром на то да су морски плодови данас веома скупи, јефтинија опција је куповина сардина у конзерви.
Истраживање спроведено 2022. године показало је да је конзумација одређеног воћа повезана са смањењем нивоа стреса.
Учесници који су јели банане, поморанџе, јабуке и крушке имали су 20 до 30 одсто мањи ризик од стреса.
Namirnice koje mogu da poboljšaju raspoloženje
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Намирнице које могу да вам помогну да смањите стрес се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
