Izvor: GradskeInfo.rs, 14.Maj.2024, 11:17
Нутрициониста открива укусну намирницу која може допринети губитку килограма
Осим што морамо да избегавамо одређене намирнице, неке би могле допринети постизању наших фитнес циљева.
Фото: Pexels/Life of pix
Ако покушавамо да смршамо, вероватно знамо да је исхрана веома важна. Међутим, осим што морамо да избегавамо одређене намирнице, неке би могле допринети >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << постизању наших фитнес циљева.
Нутрициониста Гуна Биланде открила је једну такву намирницу која нам може помоћи да смршамо и обуздамо апетит.
– Грчки јогурт је препун је протеина, пробиотика и есенцијалних хранљивих материја и има јединствену комбинацију својстава која га чине одличним за контролу тежине – рекла је она за лоуцестерсхире Ливе.
Она је указала на студију из 2021. која се бавила ефектима млечних производа на ниво шећера у крви након оброка.
– Резултати ове студије су ништа мање него изванредни. Грчки јогурт, када се конзумира са угљеним хидратима, доказано значајно смањује гликемију после оброка и смањује апетит, захваљујуц́и високом садржају протеина – објаснила је она.
Богат је протеинима и садржи само 72 калорије по порцији
Осим тога, грчки јогурт је укусна ужина која може повећати осећај ситости, сматра нутрициониста. „Протеини су кључни. Богат садржај протеина у грчком јогурту не само да појачава осећај ситости, већ и помаже у регулисању апетита током целог дана“, додала је она.
Ова намирница се може конзумирати самостално или додати другим јелима.
– Почните тако што ћете укључити порције грчког јогурта, отприлике 150 до 200 грама, у своје дневне оброке. Експериментишите са различитим комбинацијама укуса и рецептима како бисте ствари учинили одрживим. Временом ћете приметити да вам се глади смањују, а губитак тежине постаје све доступнији. Осим тога, грчки јогурт је богат протеинима и садржи само 72 калорије по порцији (100 грама) – закључила је Биланде.
Upotreba ekrana pokazuje koliko dnevno izgubimo vremena – pogledajte najnovije statistike, koliko smo koristili interent na telefonu 2011. godine, a koliko koristimo sada? Iznenadićete se i koja zemlja prednjači sa dnevnom upotrebom telefona
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Нутрициониста открива укусну намирницу која може допринети губитку килограма се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
