Izvor: GradskeInfo.rs, 18.Apr.2024, 10:24
Смирите живце: Уколико вам се не допада медитација, испробајте ових седам смирујућих хобија
Ручни радови који ће вам помоћи да се одморите од сопствених мисли.
Фото: Pexels/Caroline Feelgood
Ко је рекао да је медитација лака? Понекад је тешко бити миран и фокусирати се на своје мисли, а за неке је то немогуће. Медитација није за свакога – и то је сасвим у реду! Уместо да се присиљавате >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << да је волите на веома немедитативан начин, радије пронађите други хоби где такође можете постићи ефекте медитације. Хобији који могу имати медитативни ефекат захтевају концентрацију која искључује све друге мисли и потпуно вас заснива у садашњем тренутку. Често су то креативни хобији или физичке активности које активирају цело тело.
Бојење
Бојанке нису само за децу! Бојанке за одрасле доживеле су процват последњих година и то не без разлога. Бојење је одлична креативна активност за фокусирање и смиривање ума. Ову опуштајућу активност можете да радите било где, само су вам потребна бојанка и боје. Наоштрите своје бојице и фокусирајте се на покрете које користите за наношење боје на папир и мозак на отаву.
Штрикање
Шивење, плетење, вез и хеклање су активности које су повезане са медитацијом. Разлог томе су ритмични и понављајући покрети који су неопходни за њихово извођење. Бонус: осећај поноса који ћете осетити када завршите свој пројекат учиниће вас још самопоузданијим.
Пливање
Пливање је активност која захтева да будете потпуно присутни и посвећени садашњем тренутку. Захтева физички напор и заокупља сва чула, осећате воду на кожи, мирис и укус мора и уживате у погледу на његове дубине. Пливање је заиста медитативна активност, једина мана му је што није увек доступна. Али ваш локални базен је такође добар за рекреацију и рекреацију тог медитативног ефекта.
Баштованство
Постоји ли нешто медитативније од природе? И док вам помаже већ ходање улицом са пуно дрвећа где можемо да одморимо очи, баштованство вас још активније повезује са природом и директно вас укључује у њене процесе и раст. Не бојте се, не морате да бринете о великој башти да бисте добили медитативне ефекте баштованства – зашто не бисте обогатили свој стан са неколико биљака у саксији? Или само узмите кактус или неке зачинске биљке које се лако узгајају, попут босиљка. За шта год да се одлучите, свака биљка у вашем животном простору је добар избор. Само се уверите да нису опасни за ваше љубимце, ако их имате.
Израда керамике
Још једна медитативна активност која вас повезује са природом – грнчарство! Тешко је не осетити мир и захвалност док обликујете глину. Процес израде керамике захтева пажњу, стрпљење, ритмичност и мирну руку, а за награду добијате земљани мирис глине у ноздрвама и нову чинију за воће.
Слагалице
Слагање слагалица захтева концентрацију, позитивно утиче на краткорочно памћење и вештине решавања проблема. Осим тога, одвлачи вас од свакодневног живота и актуелних проблема и питања. Ако пустите опуштајућу музику, медитативни ефекат ће бити још већи!
Шетња
Ако не волите да мирно седите и да вам лако досади, медитација у шетњи је одличан избор. Покушајте да следите упутства за једну од медитација за пажљиву шетњу: циљ је да се усредсредите на своју околину и на призоре и појаве у њој, као што су дрвеће, небо, зграде, и тако да изађете из главе. Почните са краћим медитацијама и изградите издржљивост ка дужим рутама.
Oči nisu samo ogledalo duše, šta oči govore o zdravlju vašeg tela?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Смирите живце: Уколико вам се не допада медитација, испробајте ових седам смирујућих хобија се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
