Izvor: GradskeInfo.rs, 29.Mar.2024, 18:01
Самопоуздање се може изградити на много начина! Ево и које намирнице имају значајан утицај на његов ниво
Самопоуздање се може изградити на много начина, вежбањем, бригом о себи, љубазношћу према себи, а нова истраживања показују да и одређене намирнице имају значајан утицај на његов ниво.
Фото: Pixabay/ Pexels
Наиме, одређене хранљиве материје утичу на наш мозак тако да подстичу осећај >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << самопоштовања, праћен низом позитивних ефеката на наше емоције.
Хормони среће
Недавна студија je открила је да су додаци витамина Д и добро избалансирана исхрана попут медитеранске побољшали укупно ментално здравље учесника. Пољски истраживачи су такође открили да одређена храна може помоћи у заштити нашег менталног здравља. Њихова студија је показала да пробиотици као што су Лактобацилус хелветикус (које се налазе у сиру и млеку) и Бифидобактериум (које се налазе у кефиру, хлебу од киселог теста и киселом купусу) моћни смањују стрес и побољшавају расположење. Укратко, када једемо боље, осећамо се боље, што нам помаже да се осећамо боље о себи.
Хормони одговорни за добро расположење су допамин, окситоцин, серотонин и ендорфини.
Да бисте побољшали расположење, требало би да посегнете за храном која садржи одређене хранљиве материје потребне за покретање производње ових хормона, од којих су неки омега-3 масне киселине, магнезијум, витамин Ц, тиамин (Б1), фолат (Б6) и селен.
Stvari koje su ljudima važnije od vođenja ljubavi
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Самопоуздање се може изградити на много начина! Ево и које намирнице имају значајан утицај на његов ниво се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
