Јаја су јако добра за доручак, али ако их овако једете никако нису!

Izvor: GradskeInfo.rs, 22.Jan.2024, 16:00

Јаја су јако добра за доручак, али ако их овако једете никако нису!

Јаја су једна од најчешћих намирница за доручак. Фото: Pixabay/JillWellington Они су добар извор протеина, здравих масти и витамина, али начин на који их једете може бити штетан по ваше здравље.
Супротно неким веровањима, јаја су веома здрава, а кокошје јаје просечне величине садржи >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << око 72 калорије, седам грама протеина, око пет грама масти и одличан је извор фолата и витамина Д.
Посебно се истиче једињење холин које се налази у јајима, које помаже у изградњи јаких ћелијских мембрана, а добро је и за развој нашег мозга јер може спречити депресију, губитак памћења и анксиозност.
Јаја такође садрже рибофлавин, гвожђе, цинк, фосфор и витамине А, Б6 и Б12. Такође, желела је да укаже на мит да прекомерна конзумација јаја може повећати ниво холестерола.
Свакодневна конзумација ових намирница помаже у смањењу масних наслага на стомаку.
Међутим, нутриционисти упозоравају да постоје две ствари на које морамо да пазимо док кувамо јаја ујутру јер би то могло негативно да утиче на наше здравље. Први је очигледнији, и то је оно са чиме их комбинујемо.
Доктори упозоравају да будете опрезни када се јаја комбинују са месом за доручак са високим садржајем натријума и засићеним мастима, као што је кобасица, јер прерађено месо носи читав низ здравствених ризика који се лако акумулирају ако су део ваше редовне рутине.
Такође упозоравају да је важно да кувате јаја са висококвалитетном масноћом.
Саветује се да пржите јаја са висококвалитетним мастима као што је органски путер.
Kako ugasiti želju za nezdravom hranom?

Преузмите андроид апликацију.
Чланак Јаја су јако добра за доручак, али ако их овако једете никако нису! се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.

Nastavak na GradskeInfo.rs...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta GradskeInfo.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta GradskeInfo.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.