Izvor: GradskeInfo.rs, 18.Jan.2024, 12:31
Шта је „шећерни мамурлук“ који нас често ухвати после празника и како да га олакшате?
Неколико ефикасних савета како да смањите унос шећера и успешно урадите детокс организма након преједања за празнике.
Фото: Pexels/Xuan Thong tran
Повремена жеља за нечим слатким сигурно није разлог за бригу, али понекад се повремена посластица претвори у праву шећерну ‘кому’, нарочито >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << током празничне сезоне, када многи претерају с количином слаткиша.
Ако се не осећате добро након што сте данима јели разне посластице, вероватно вас мучи такозвани шећерни мамурлук. Његови симптоми су општи осећај мучнине, надутост, главобоља, потешкоће у концентрацији, промене у расположењу и стрес, а понекад подсећа на прави алкохолни мамурлук.
Како долази до „шећерног мамурлука“?
Конзумација шећера доводи до ослобађања инсулина који помаже одржавању шећера у крви. Али, након што шећер нестане, у телу остаје прекомерна количина инсулина и долази до мањка глукозе која даје енергију организму, што на крају доводи до осећаја депресије, стреса и промена расположењ.
Дакле, ако сте последњих неколико дана и недеља јели превише слатке хране, време је за детоксикацију тела, а и духа.
Здрав доручак чини чуда за организам
Осећате се исцрпљено након празника? Никакво чудо, јер су црева и пробавни тракт због претераног уноса шећера потпуно у дисбалансу. Највећа опасност? Против овог стања борите се с још више слаткиша! То није добра тактика па би требало већ за доручком да припазите ште једете, јер овај оброк одређује наш дан и даје нам потребно ‘гориво’.
Уместо нечег слатког и масног што вам је остало у фрижидеру након празника, одаберите лагани доручак који помаже вашем телу да се регенерише.
Противупални састојци ананаса идеални су, на пример, када је у питању враћање природне равнотеже тела. Још једна добра идеја: додаци исхрани с пробиотицима.
Они помажу у снижавању нивоа шећера у крви. Куркума и ђумбир изврсни су зачини за доручак с довољно антиоксиданса. Мото вашег доручка након мамурлука од слаткиша: лаган, здрав и богат витаминима.
Избегавајте кафу и млечне производе
Иако је то за многе неизбежан ритуал након буђења, навику испијања шоље кафе ујутру свакако треба избегавати након периода претеривања са шећером.
Разлог: кофеин и киселина коју садржи додатно оптерећују јетру која због мамурлука од слаткиша ионако ради пуном паром. Исто важи за конзумацију млечних производа и хране с високим процентом соли.
Млечни производи често су контрапродуктивни када је у питању пробава, а превише соли може довести до надутости. Такође то подстиче жељу за још више шећера и брзо улазите у зачарани круг. Останите доследни и уместо тога изађите на свеж ваздух како бисте свом телу дали време и окружење које му је потребно за оптималну регенерацију.
Здрав напитак – топла вода са лимуном
Уместо уобичајене јутарње рутине уз кафу, у данима након шећерног мамурлука пожељно је попити чашу топле воде обогаћене лимуном. Ово мирисно и здраво воће не само да има својства чишћења, већ и својим детоксикацијским ефектом регулише и неутралише пХ ниво тела.
Осим тога, витамин Ц који садржи такође даје подстицај вашем имунолошком систему, што ће вам добро доћи у борби против вируса и бактерија.
Лепота долази изнутра
Вода је добра кључна реч јер иако нису само наше тело и општа добробит ти који пате од превише шећера, последице често можемо видети и на стању наше коже.
Прва и једноставна мера за сузбијање кожних проблема узрокованих конзумирањем шећера је редован и довољан унос воде.
Довољна количина воде савет је за лепоту који се генерално препоручује, али је неопходан у случају превише шећера. Ако се након шећерног мамурлука на лицу појаве бубуљице, не дирајте их, већ користите блага средства која ће смирити упалу.
Četiri reči koje blokiraju sreću: Izbacite ih iz upotrebe i oterajte negativnu energiju
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Шта је „шећерни мамурлук“ који нас често ухвати после празника и како да га олакшате? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
