Izvor: PRObjave.com, 07.Nov.2015, 20:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Emocionalna higijena za vitak stas
U sklopu akcije Coca-Cola Bloggers Network Adria blogerka Jelena Pantić je napisala tekst:
Emocionalna higijena za vitak stas
Tešenje hranom je jedan od glavnih uzroka neuspelih dijeta i pokušaja oslobađanja od viška kilograma.
Ako je problem viška kilograma uzrokovan nepravilnom ishranom i manjkom fizičke aktivnosti, rešenje je u promeni ovih faktora.
Pravilna uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.
Ništa lakše, reklo bi se. Pa ipak, višak kilograma je mnogima problem. Ne uspevaju da ga reše. Ne uspevaju "da se kontrolišu" kad je hrana u pitanju.
Poznato je da hrana ima veliku psihološku i emocionalnu važnost. Mnogo je više od pukog sredstva za preživljavanje i funkcionisanje tela. Hrana za različite ljude ima različita značenja.
Hrana kao uteha
Razlog zašto su mnogobrojne dijete neuspešne je taj što mnogim ljudima hrana služi kao uteha.
Da, hrana ima tu moć da nas umiri i uteši, ima moć da otupi neprijatna osećanja. Ali, samo privremeno. I sa posledicama po vitku liniju i zdravlje.
Mnogo je lakše u stresnim i teškim periodima posegnuti za nekom grickalicom. Život nije fer, i zato se ne tešimo zelenom salatom sa rukolom, brokolijem i tikvicama. Ne, tešimo se hranom koja u sebi sadrži šećere i ugljene hidrate. Hrana koja nas, pored toga što je kalorična, usporava i čini truntavijima. Smanjuje želju za kretanjem. I tako upadamo u jedan začarani krug "tešenja" hranom. Na taj način pored osnovnog problema, situacije ili emocije sa kojom nam je teško da izađemo na kraj, pravimo dodatni problem.
Kako rešiti ovaj problem? Kako prestati sa tešenjem hranom?
Prvi korak je da priznamo sebi da hranu zloupotrebljavamo kao utehu i način da pobegnemo od problema. Da priznamo sebi da nam je nešto teško, da nas nešto muči ili tišti. Da priznamo sebi da smo ranjivi i da nam treba uteha.
Sledeći korak je da pronađemo adekvatne načine da utešimo i podržimo sebe.
U "TED govoru Zašto je važno da primenjujemo emocionalnu prvu pomoć? psiholog Guy Winch govori o tome kako kada se povredimo fizički stavljamo flaster na ranu i čuvamo je dok ne zaceli, kako praktikujemo higijenu tela ali se ne bavimo higijenom duše.
Kaže da kada neko polomi nogu niko mu neće reći- ma samo nastavi dalje, to je sve u tvojoj nozi. Ali, kada je neko tužan ili depresivan velika verovantoća je da će čuti- ma, samo nastavi dalje, sve je to u tvojoj glavi. Jeste, u glavi je, ali to nije razlog da sebi ne pružimo i da za sebe ne tražimo negu i podršku.
Psihološke povrede doživljavamo mnogo češće nego fizičke, ali ih ne doživljavamo kao takve i ne pridajemo im dovoljno pažnje.
U svom govoru Guy Winch ukazuje na tri vrste povreda sa kojima se srećemo:
usamljenost
neuspeh
odbijanje
Kada smo usamljeni, postajemo osetljiviji i mnogo teže izlazimo na kraj sa stresom. Rešenje je naravno aktivno održavanje društvenog života. Stvaranje kruga poznanika i prijatelja sa kojima ćemo moći da provodimo vreme, učestvujemo u raznim aktivnostima i podržavamo jedni druge kada je to potrebno.
Ovo je samo deo teksta. Ceo tekst možete pročitati na www.jelenapantic.com/emocionalna-higijena-za-vitak-stas
Bloggers Network
Rajka Mamuzića 6
21000 Novi Sad
Email: kontakt@bloggersnetwork.org.rs
Web: www.bloggersnetwork.org.rs
