Izvor: BanjalukaLive.com, 04.Jun.2017, 15:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Tri vježbe koje brzinski ravnaju stomak

Sve žene znaju da ne postoji prečica do vitke linije, ali želja većine svakako je izvajano tijelo, zategnuti mišići i po mogućnosti što tanji struk. Prije nego što počnete s vježbama, treba da znate kako funkcionišu trbušni mišići i kako vaše tijelo sagorjeva višak kilograma. Masnoće predstavljaju višak unijetih kalorija putem hrane, koje organizam čuva nataložene preko mišićnog tkiva.S druge strane, mišići se sastoje iz vlakana, koja se kontrahuju kako bi proizvela pokret. >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << Ako je vaš cilj da suzite struk i imate lijep i ravan stomak, prva stvar koju morate da uradite je da u potpunosti eliminišete naslage sala koji skrivaju vaše trbušnjake. Najefikasniji način da stanjite struk je kombinacija treninga sa opterećenjem (sa fokusiranjem na središnji dio tijela), kardiovaskularno vježbanje (kratki, naporni treninzi) i stabilizacija šećera u krvi. Vježbe radite u tri serije po deset ponavljanja za svaku stranu.1. Bočni pregibiU stojećem položaju blago razdvojte noge, tako da vam stopala budu u širini ramena. Ispravite leđa. Jednu ruku podignite iznad glave, a drugu oslonite o bok. Lagano savijajte trup u stranu, ka suprotnom boku.2. Pregib sa istezanjemOstanite u istom stavu. Sada obje ruke podignite iznad glave, s tim što ćete jednom rukom uhvatiti zglob druge i blago je povlačiti u stranu isto ka suprotnom boku. Ova vježba će vam dodatno istegnuti bočne trbušne mišiće i sagorjeti višak salca na struku.3. Rotiranje trupaDok stojite u prvobitnom položaju, blago savijte ruke u laktovima. Počnite s rotiranjem torzoa u struku prvo u jednu pa u drugu stranu. Zbog podstaknute cirkulacije, vrlo brzo ćete osjetiti toplinu oko struka.(Kurir, foto: Pixabay)

Nastavak na BanjalukaLive.com...