Izvor: BanjalukaLive.com, 13.Maj.2016, 22:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Terapija protiv bijesa
Kada vas neko jako naljuti, skoči vam krvni pritisak, srce lupa i na ivici ste da svašta kažete, važno je da naučite da kontrolišete bijes i sačuvate zdravlje. Sve što u afektu izgovorite neće biti konstruktivno, zato se prvo udaljite i smirite. Američkki psiholog Majkl Kreg savjetuje kako da kontrolišete bijes... - Prvo duboko dišite, jer kada se nerviramo, zaboravimo na disanje, a ono je direktno povezano sa stanjem uma. - Za smirenje je potrebno disanje "iz stomaka", zatim preko >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << grudi do vrha pluća, što je moguće dublje i sporije. - Promijenite nozdrvu na koju udišete, jer se u momentu razdražljivosti više koristi jedna, što nije dobro. Provjerite koja je aktivnija i prebacite se na suprotnu, a poslije 90 sekundi vratite na prvu i tako naizmjenično. - Kada ste bjesni nipošto ne zauzimajte sjedeći i ležeći položaj, već radite sve što vas fizički umara (trčite, vježbajte, usisajte kuću, sredite orman i kupatilo, brišite prozore...). Umor u mišićima oslobađa mozak napetosti. - Masirajte srce tako što ćete dlanovima kratko protrljati centralni dio grudi. Poslije ove "samoterapije" osjetićete olakšanje, bićete smireni i racionalnije razgovarati sa osobom koja vas je naljutila. Izvor: Život+, Foto: Ilustracija/YAYimages
Nastavak na BanjalukaLive.com...
