Izvor: BanjalukaLive.com, 14.Okt.2014, 17:29   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Sedmodnevni plan za dijetu

Bliži se neki veliki događaj poput vjenčanja, proslave ili godišnjeg odmora, a vi ste nabacili nekoliko kilograma više. Šta možete da uradite da izgledate bolje za sedam dana? Slijedite ove savete za i za nedjelju dana ćete biti lakši i izgledati bolje. Nedjelja - eliminišite prerađene namirnice Prerađena hrane ima čaroban ukus i lako nas zavodi, a pri tom nema gotovo nikakvu nutritivnu vrijednost. Ova hrana čini da je želite u većim količinama nego što je potrebno vašem tijelu. >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << Ako vam nisu jasni svi sastojci na deklaraciji, zaboravite na to. Ponedjeljak - odmor od alkohola Ne samo da alkoholna pića uzrokuju dehidrataciju i izuzetno su bogata kalorijama, već vam i otežavaju da se izborite sa iskušenjima povezanim sa hranom. Utorak - unesite više vlakana Instinktivno, svi ljudi koji započinju sa dijetom odbijaju sve izvore ugljenih hidrata, ali to je pogrešno, jer su vam potrebna biljna vlakna, koja održavaju osjećaj sitosti puno duže. Srijeda - neka hrana sagorjeva kalorije Ravnomjeran unos hrane tokom dana drži metabolizam na visokom nivou, i tako sagorjevamo više kalorija. Kada jedete velike porcije, metabolizam se usporava. Dakle, podijelite unos hrane na tri manja obroka tokom dana (300 do 350 kalorija svaki) i dve užine (100 do 150 kalorija). Četvrtak – Ne jedite namirnice koje naduvavaju stomak Brokoli, luk i paprike uzrokuju gasove i naduvavaju stomak. Dakle, držite se povrća i voća sa visokim nivoom vode - krastavaca, spanaća, šparoga, lubenica. Za izbacivanje vode koja se zadržava u tijelu, potrebno vam je voće bogato kalijumom, poput banana i narandži. Petak – čišćenje organizma Ćelije zadržavaju veće količine vode kada su suočene sa krizom, tj kada nemamo dovoljno tečnosti u tijelu. Pijte zato dvije do tri litre vode dnevno. Pijte polako, tako da voda postepeno ulazi u organizam, kako ne biste morali da idete u toalet na svakih 5 minuta. Subota – obrok sa proteinima Za posljednji dan potreban vam je doručak bogat proteinima, koji će osigurati osjećaj sitosti i pomoći vam da se oduprete iskušenjima da grickate kasnije tokom dana. Pokušajte recimo da doručkujete omlet s povrćem.

Nastavak na BanjalukaLive.com...