Izvor: BanjalukaLive.com, 30.Sep.2014, 18:39   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Sedam najzdravijih plodova jeseni

Dolaskom hladnijih dana vaš imunitet može opasti, pa je veoma važno da ga ojačate. Najbolji način za to je da obogatite ishranu zdravim namirnicama. Jesen nam nudi mnogo zdravih i ukusnih plodova, a za vas smo izdvojili one koje bi trebalo obavezno da uvrstite u svoj jelovnik. Jabuke Sočne jabuke su bogate antioksidantima koji jačaju imunitet i smanjuju rizik od nastanka raka. Takođe, jabuke sadrže i pektin, koji djeluje preventivno na pojavu kardiovaskularnih oboljenja. Bundeva Ovo >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << povrće sadrži vitamin A, koji izuzetno povoljno djeluje na vid. Bundeva obiluje i fitosterolima, koji mogu da snize nivo lošeg holesterola i beta-karotenom, koji je odličan borac protiv slobodnih radikala. Prokelj Ovi zeleni kupuščići su odličan izvor gvožđa i vitamina K. Izaberite svoj omiljeni način pripreme i uživajte u povrću koje sadrži i dosta vitamina C. Smokve Ukusni plodovi smokve su odličan izbor za užinu. Imaju dosta vlakana, koji mogu smanjiti nivo lošeg holesterola, zatim regulišu nivo šećera u krvi, sprečavaju konstipaciju i drže vas dugo sitima. Smokve takođe sadrže i kalijum, koji reguliše nivo šećera u krvi. Karfiol Ne dozvolite da vas bijela boja zavara - ovo povrće je hranljivo isto koliko i zeleno lisnato povrće. Karfiol je bogat vitaminima C i K, koji mogu spriječiti pojavu upala, ali i vlaknima i folnom kiselinom. Cvekla Ukusna i veoma ljekovita, cvekla je idealno povrće ukoliko želite da ojačate svoj imunitet. Ovo povrće sadrži fitonutritijente betalene koji imaju antioksidativna i antiupalna svojstva. Cvekla je odličan izvor folne kiseline, kalijuma i mangana, koji pomažu apsorpciju kalcijuma i sprečavaju zdrušavanje krvi. Kruške Sveže ili u kolačima, neka kruške uljepšaju hladne jesenje dane. Sočno voće je odličan izvor vlakana, koji regulišu nivo šećera u krvi i snižavaju holesterol. Kruške takođe sadrže i vitamin C, bakar i bor, koji pomaže organizmu da održi nivo kalcijuma. (Novi magazin)

Nastavak na BanjalukaLive.com...