Izvor: BanjalukaLive.com, 11.Jun.2017, 23:26   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Riješite se nesanice za 60 sekundi (Video)

Sve više ljudi ima problem sa spavanjem zbog savremenog načina život i svakodnevnog stresa, kako na poslu, tako i kod kuće. Insomnija se javlja kao poremećaj sna i buđenje tokom noći po nekoliko puta što može da dovede do zdravstvenih problema.Problem sa snom možete riješiti tabletama, ali to nije najzdravije rješenje. Ako tuširanje prije spavanja nije dalo rezultate, ne pomažu ni toplo mlijeko ili brojanje ovčica, onda bi mogli da probate sa 4-7-8 tehnikom disanja. Uz pomoć ove metode >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << utonućete u san za samo 60 sekundi, umiriti nervni sistem i smanjiti napetost u tijelu.Pet koraka do sna1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos brojeći u mislima do četiri3. Zadržite dah brojeći do sedam4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja{youtube}gz4G31LGyog{/youtube}"Za razliku od lijekova za spavanje, na koje pacijenti često postaju rezistentni vremenom, 4-7-8 disanje, što se duže praktikuje, ima sve bolji efekat", kaže Endrju Vejl, direktor Centra za Integrativnu medicinu sa Arizona univerziteta.On predlaže da se ova tehnika disanja primjenjuje dva puta dnevno, tokom šest do osam nedjelja, poslije čega ćete zaspati za samo 60 sekundi.(Telegraf.rs, foto: Pixabay)

Nastavak na BanjalukaLive.com...