Izvor: BanjalukaLive.com, 29.Okt.2014, 23:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Riješite se dosadnog bola u vratu

Radite posao koji iziskuje dugotrajno sjedenje? Ukoliko nemate problema sa kičmom sigurno vam se vrat već ukočio. Ukoliko vas boli vrat, najbolje bi bilo da zakažete masažu, ali ukoliko nemate vremena ili dovoljno sredstava za ovakav luksuz, iskoristite brz način za efikasno rješavanje ovog problema, koji preporučuju brojni fizioterapeuti. PRVI KORAK Locirajte bolnu tačku. Ako je na desnoj strani vašeg vrata ili na gornjem dijelu leđa, stavite desnu ruku na tu tačku, a ako je na >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << lijevoj strani koristite lijevu ruku, prenosi "Menshealth". DRUGI KORAK Pritistine bolno mjesto prstima, čvrstim pritiskom. Ali, obratite pažnju da ne pretjerate, jer ne bi trebalo da pređete granicu do koje možete da tolerišete bol, takođe oštar bol je pokazatelj da ste pretjerali. Ako ne možete da dohvatite bolnu tačku, uzmite tenisku lopticu ili neki sličan predmet koji vam može pomoći u kompresiji. U ovom sličaju naslonite se sa predmetom na zid kako bi on dao veći pritisak. TREĆI KORAK Polako okrenite glavu na drugu stranu, nasuprot strane gdje osjećate bol, a zatim je dijagonalno spuštajte, kao da pokušavate bradom da dotaknete ruku. Aktiviranje zgrčenog mišića u kombinaciji sa pritiskom će vam pomoći da se opustite i oslobodite bola. ČETVRTI KORAK Ponovite postupak 20 puta, a zatim jednom polako istegnite, kao da tek ustajete iz kreveta. Tokom dana, ponovite vježbu još nekoliko puta kako bi vam mišići zaista bili opušteni. (BLLIVE, Foto: Ilustracija)

Nastavak na BanjalukaLive.com...