Izvor: BanjalukaLive.com, 15.Maj.2012, 21:56   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pobijedite umor

Sa prevelikim obavezama i umorom se suočavamo svakog dana. Uz pomoć sljedećih 7 savjeta, konačno pobijedite izmorenost i zablistajte na poslu. IZBEGAVAJTE ODLAGANJE ALARMA Umjesto što ćete nekoliko puta odložiti alarm za 5 minuta, podesite ga na najkasnije vrijeme kada bi trebalo da ustanete, a kada čujete zvono budilnika, odmah ustanite iz kreveta. Istraživanja ukazuju da izlaganjem fragmentarnom snu, smanjujete vašu memoriju i generalni performans i obavljanje svakodnevnih poslova izazivajući >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << stanje izmorenosti. OBAVEZNO DORUČKUJTE Zapravo, podesite vaš alarm deset minuta ranije kako biste doručkovali. Sa Univerziteta u Cardiffu poručuju da činija žitarica, koju pojedete za doručak može da smanji nivo vašeg hormona stresa kortikozola. REDUKUJTE STRES Prema istraživanju, koje je objavila Američka psihološka asocijacija, lakše ćete se izboriti sa stresom, ukoliko u vaš svakodnevni raspored dodate i vježbanje. Treniranje na otvorenom vam takođe može pomoći, pa iskoristite ove lijepe jesenje dane i krenite na trčanje ili na fitnes na otvorenom. PIJTE DOVOLJNO VODE Univerzitet Tufts otkrio je da će se bez adekvatne hidratacije, vaše tijelo osjećati umorno, a vaše raspoloženje će biti ugroženo, naročito nakon vježbanja. Ako izgubite 2 procenta vode iz vašeg tkiva, vaš energetski nivo opada za 30 procenata. Stoga se potrudite da pijete dovoljno vode tokom dana , kako bi vaše tijelo bilo dovoljno hidrirano. NAPRAVITE MALI PREDAH Predahnuti nekoliko minuta je najbolji način da se izborite sa svojim poslovnim rokovima. Sa Univerziteta u Ilinoisu otkrivaju da će vam 5 minuta predaha pomoći da ostanete fokusirani na svoje poslovne obaveze, prenosi "Men's Health". ĆASKAJTE SA KOLEGAMA Proćaskajte sa svojim kolegama za produktivniju pauzu. MIT Media Lab otkriva da oni koji popričaju sa svojim kolegama, brže prolaze kroz radni dan i manje proživaljavaju stres. Recite ovo svom šefu sljedeći put kada se bude žalio na žamor i buku. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL London Sleep Centre otkriva da ako pijete alkohol prije spavanja, prva faza sna može da bude duboka, ali će na kraju san postati fragmentaran, što će vas ostaviti izmorenim i nenaspavanim sljedećeg dana. Umjesto alkohola, popijte šolju mlijeka – kalcijum će vam pomoći da se opustite i bićete spremni kao zapeta puška na jutarnjem poslovnom sastanku. (BLLIVE)

Nastavak na BanjalukaLive.com...