Izvor: BanjalukaLive.com, 06.Feb.2015, 22:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ovo je najbolja dijeta za 2015. godinu

Osmišljena prvenstveno za osobe koje pate od povišenog pritiska, Daš dijeta (eng. Dash) pokazala se kao vrlo djelotvorna u skidanju suvišnih kilograma... Osnovu ovog režima ishrane čine voće, povrće, žitarice i nemasni mliječni proizvodi, pa je ovaj režim ishrane prikladan za čitavu porodicu. Daš dijetu razvila je nutricionista Marla Heler i nedavno je proglašena za najboju dijetu u SAD od strane doktora. Cilj je, prije svega, usvajanje zdravih navika u ishrani koji dovode do smanjenja >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << kilograma. Svakodnevni jelovnik obuhvata bogat izbor namirnica, a dozvoljeni su i dezerti u vidu nezaslađenog kompota, pudinga ili svježe voćke. U toku dana treba jesti tri obroka, a ukoliko osjetite glad pojedite integralni keks ili sušeno voće. Prema Daš dijeti dnevno treba unijeti u organizam 8-10 porcija voća i povrća, 7-8 porcija žitarica i 2-3 porcije niskomasnih mliječnih proizvoda. U jelovnik su uključeni i plodovi mora i piletina. Stručnjaci upozoravaju da treba birati namirnice koje sadrže što manje soli, pa je dnevni preporučeni unos soli 1 kašičica. Srž dijete je koncentrisanje na tip hrane koju unosimo u organizam. Uz nemasne proteine i zdrave masnoće koji daju osjećaj sitosti kontroliše se apetit. Evo primjera jedne porcije: Povrće i voće: manja činija salate, 1/2 iste činije drugog povrća, voćka, 1/2 manje činije svježeg, konzerviranog ili sušenog voća Žitarice: kriška hljeba, 1/2 šolje žitarica, 1/2 šolje kuvanog pirinča ili tjestenine Mliječni proizvodi: šolja mlijeka ili jogurta, 40 grama sira Plodovi mora, piletina: 84 grama ribe, piletine bez kože ili kuvanog krtog mesa Orašasti plodovi, sjemenke: 1/2 šolje orašastih plodova, 2 kašike suncokretovih sjemenki Ulja, prelivi: kašičica margarina, majoneza ili salatnog preliva (Stvarukusa.rs)

Nastavak na BanjalukaLive.com...