Izvor: BanjalukaLive.com, 17.Apr.2015, 23:33   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Oslobodite se "pivskog stomaka"

Ako želite da ovo leto zadivite dame svojim "pločicama" na stomaku, već sada na izmaku zime, uđite u trenažni proces. Naslage na stomaku se brzo stvaraju, a teško "tope" i zato bi trebalo da im se suprotstavite na više načina: vježbama, kardio treninzima i pravilnom ishranom. Kombinovani "trbušnjaci" Postoji nekoliko vrsta vježbi za stomačne mišiće (klasični, bočni trbušnjaci, donji, gornji...), a najbolje efekte ćete da postignete ako ih kombinujete. Da biste izbjegli upalu mišića, >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << u trenažni proces bi trebalo da uđete postepeno. U početku vježbajte sa manjim intenzitetom, a kada vam mišići na stomaku ojačaju, povećajte broj serija i ponavljanja. Ipak, vodite računa da ne pretjerate, jer fitnes stručnjaci savjetuju da "trbušnjake" vježbate maksimalno tri puta tokom nedjelje. Kardio trening Ako niste u dobroj konciji, vježbanje će vam teško pasti. Zato je dobro da, uporedo sa "trbušnjacima", radite i na sticanju snage. Kardio trening je vrlo važan, jer ubrzava metabolizam i jača srčani mišić. Dva do tri puta nedjeljno praktikujte brzo hodanje, vožnju bicikla ili rolera, plivanje... Pravilna ishrana Bitan faktor u sagorevanju suvišnih naslaga je stabilan nivo šećera u krvi. Najvažnije je da iz ishrane eliminišete previše slane, slatke i kalorične namirnice, ali i pivo i gazirane sokove. Ako ne možete da odolite, pokušajte bar da ih konzumirate u manjoj mjeri. Idealno bi bilo da jedete na svakih dva do tri sata manje obroke i da redovno unosite povrće i voće, žitarice, ribu i bjelančevine. (Novosti.rs)

Nastavak na BanjalukaLive.com...