Izvor: BanjalukaLive.com, 30.Mar.2016, 13:22   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Napravite savršen smoothie

Koje voće je idealno, a koje treba da izbjegavate? Idealan način da započnete jutarnji trening počinje unošenjem hranljivih materija koji se nalaze u vašem voćnom kremastom napitku. Otkrijte koje voće je odlično za dobar trening i dobre rezultate, a koje treba da izbjegavate. ODLIČAN IZBOR ZA SMOOTHIE Jagode Ne mora da znači da sve što ima sladak ukus ima i loš iticaj na našu liniju. Odličan primjer su jagode. Ne samo što sadrže 5 g šećera u porciji od 100g, već su i bogat izvor >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << polifenola uz pomoću kog se reguliše nivo šećera u krvi, ali isto tako smanjuju mogućnost za taloženje masnih naslaga, piše "Men's Helath". Borovnice Vjerovatno i najzdravije voće od svih, borovnice sadrže pterostiblen, organsko jedinjenje koje pomaže tijelu da razgradi masti. Takođe, u porciji od 100g nalazi se samo 7,3 g šećera. DOBAR IZBOR ZA SMOOTHIE Maline Baš kao i borovnice, ovo bobičasto voće ima svoje benefite, jer sadrži visak nivo kalcijuma koji ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti. Na 100 g, nalazi se 9,5 g šećera. Kivi Iako je bogat vlaknima i vitaminom C, koji može da ojača vaš imunitet, zbog količine šećera u porciji od 100g -10, 5g, kivi treba konzumirati sa dozom opreza. Zeleni smoothie koji će vam pružiti obilje energije LOŠ IZBOR Grožđe Ukus ovog voća povezuje se i velikom količinom šećera u njemu (u porciju od 100g ulazi 15 g šećera). Međutim, pozitivna strana ovog slatkog voća ogleda se u tome što sadrži odgovarajući nivo vitamina K, koji jača kosti. Mango Ovo sočno voće je bogat izvor vitamina A i C, ali takođe i sadrži velike količine šećera,18 g u porciji od 100g. Koristite ga, ali ne previše.

Nastavak na BanjalukaLive.com...