Izvor: BanjalukaLive.com, 08.Sep.2014, 16:45   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice koje “kradu” energiju

Jeste li se ikad pitali zašto vam energija drastično padne tokom poslijepodneva? Možda je krivac za to vaš omiljeni doručak, međuobrok ili ručak. To je zbog toga što neke namirnice kao da kradu energiju, a vi provjerite nalazi li se jedna od vaših omiljenih namirnica na ovom spisku lopova. Banane Namirnice bogate magnezijumom, kao što su banane ili sjemenke bundeve mogu vas učiniti umornima. Ovaj mineral u stvari deluje na opuštanje mišića, pa je sjajno pojesti ih prije odlaska u >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << krevet, ali tokom dana se ne preporučuju. Bijeli hljeb Ako odaberete ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom (kao što su bijeli hljeb ili bijela riža) umjesto onih sa cijelim žitaricama (kao što je hleb od cijelih žitarica ili integralni pirinač), znajte da oni ne sadrže ključne elemente koji uzrokuju osjećaj snage i sitosti. Ugljeni hidrati sa visokim glikemijskim indeksom ne sadrže puno vlakana, tako da se brzo razgrađuju i ne pružaju potrebnu energiju. Crveno meso Visoki udio masti u crvenom mesu, kao što su odresci ili hamburger, mogli bi uzrokovati osjećaj pospanosti. Potrebno je izuzetno puno energije da se svari crveno meso, tako da se sva energija koju imate troši na to. Umjesto crvenog mesa preporučuje se losos. Trešnje Istraživanja su pokazala da trešnje i gusti sok od trešanja pomažu pri spavanju budući da sadrže puno melatonina. Trešnje u stvari regulišu san, tako da su u tom pogledu izvrsna pomoć, ali ne čine dobar međuobrok usred dana. Slatkiši Konzumiranje deserta s visokim procentom šećera nakon ručka može vas baciti u "komu od hrane" nevjerovatno brzo. Šećer prvobitno "diže", ali u kratkom roku vam se prispava. Kafa Iako ovo djeluje nevjerovatno, stručnjaci tvrde da pića bogata kofeinom, kao što su kafa ili čaj, mogu uzrokovati umor. Ovi napici pružaju energiju na brzinu, ali kada njihovo dejstvo prođe, nastupa umor. (Magazin.hr)

Nastavak na BanjalukaLive.com...