Izvor: BanjalukaLive.com, 10.Maj.2015, 23:11   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da ubrzate metabolizam

Kako starimo, metabolizam se usporava, pa u prosjeku dobijamo u težini pola kilograma godišnje. Evo nekoliko načina da ubrzate metabolizam i sagorite više kalorija tokom dana: Mišići sagorjevaju i do 85 kalorija na dan, pa ako poradite na mišićima nogu, trud će vam se višestruko isplatiti. Istraživanja su pokazala da nakon unosa pola litra vode, tijelo sagori i do 30 odsto više kalorija. Zato se držite starog pravila i pijte najmanje dva litra tečnosti na dan. Dokazano je da nedostatak >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << sna izaziva gojaznost. Kada ne spavate osam sati i tijelo se ne odmori dovoljno, organizam luči kortizol i adrenalin. Ovi hormoni mogu da naruše metabolizam i da podstaknu želju za slatkom i masnom hranom. Unosite dovoljnu količinu vitamina D, ali i proteine, i to onoliko grama proteina koliko imate kilograma. U ishranu obavezno "ubacite" jogut bogat probioticima jer će pospješiti varenje. Krećite se u toku dana, idite stepenicama, pješačite jednu stanicu do posla, bavite se nekom fizičkom aktivnošću. Nađite aktivne prijatelje, koji će vas nagovoriti da vozite bicikl ili da idete na planinarenje, a zaboravite na one koji vole da se izležavaju ispred TV-a. (Novosti)

Nastavak na BanjalukaLive.com...