Izvor: BanjalukaLive.com, 28.Feb.2015, 22:06   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ishrana u skladu sa godinama

Pravilna ishrana je osnova zdravog života, ali uvek bi trebalo uzeti u obzir i godine, tvrde naučnici sa Univerziteta Kalifornija. Tijelo se s vremenom mijenja, potrebe organizma su drugačije, pa ono što jedete sa 30, ne mora da vam prija i dve decenije kasnije. Do 20. godine, u periodu rasta i razvoja, podrazumijeva se da ishrana bude raznovrsna, ali nakon toga bi trebalo da znate koje namirnice da isključite, a na koje da stavite akcenat. Od 20. do 30. Jedite što više mliječnih proizvoda, >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << jer se kosti još razvijaju, a alkohol bi trebalo potpuno da izbjegavate, zbog lošeg uticaja na zdravlje noktiju, kose i kože. Stroge dijete u ovom periodu nikako nisu poželjne. Od 30. do 40. Počinje da se osjeća nedostatak energije i umor, zbog čega bi stimulanse poput kafe trebalo da zamijenite suvim voćem, naročito kajsijama i jabukama, kao i integralnim žitaricama. Izbjegavajte šećer i nezdrave masti, kako biste ostali vitki, jer se metabolizam usporava. Od 40. do 50. Krvna slika nije tako dobra kao u ranoj mladosti, češće dolazi do anemije, pa stručnjaci preporučuju kvalitetno crveno meso, voće i zeleno lisnato povrće. Slatkiše zaobilazite u širokom luku jer se u ovim godinama kalorije teže troše i lako možete da nabacite višak kilograma. Od 50. do 60. U ovom periodu imunitet pada, zato bi trebalo da unosite više probioitika i pijete dosta vode kako ne biste dehidrirali. Jedite što više povrća i ribe, dok bi suhomesnate proizvode trebalo da izbacite sa svog jelovnika. Poslije 70. Ishranu bazirajte na namirnicama koje se lako i brzo vare, povrću, voću, piletini, ribi. Ne zaboravite da unosite mnogo tečnosti, naročito vode, jer koža gubi elastičnost. (Večernje novosti)

Nastavak na BanjalukaLive.com...