Izvor: BanjalukaLive.com, 24.Maj.2017, 09:43   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Greške koje uništavaju probavu

Tvrda i suva stolica može da izazove jako neprijatan bol, koji nerijetko dovodi i do drugih komplikacija, kao što su hemoroidi. Redovnom stolicom smatra se pražnjenje crijeva između dva puta dnevno i tri puta nedjeljno. Dakle, vrlo je važno da se nesvarena hrana, odnosno sav metabolički otpad ne zadržava dugo u crijevima kako ne bi došlo do pojave zatvora.Dobra probava jedan je od pokazatelja u kakvom je stanju organizam, stoga stručnjaci smatraju da treba povesti računa o načinu života, >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << naročito ishrani, koja ponajviše utiče na cjelokupan digestivni sistem.Osim laksativa koji dokazano olakšavaju tegobe i simptome zatvora, postoji nekoliko svakodnevnih navika kojima možete preporoditi svoje digestivno zdravlje. Najprije ispravite greške koje svakodnevno činite možda i nesvjesno, a koje provjereno dovode do komplikacija u varenju.1. Manji zalogaji - najbolje bi bilo da počnete sa malom promjenom, u obliku manjih zalogaja. Na ovaj način hrana se bolje vari jer je manja količina hrane dostupnija sokovima za varenje i enzimima koji se nalaze u njima, piše "Stil".2. Korigujte ishranu - loša ishrana siromašna vlaknima može da dovede do pojave zatvora - stolica postaje suva i tvrda, neredovno i teško se izbacuje napolje. Preporučeni dnevni unos vlakana je 25-40 g/dan. Namirnice koje u sebi imaju najviše vlakana su voće (1 jabuka prosječne veličine ima oko 3 – 3.5 grama vlakana), povrće (brokoli, prokelj), bijeli pasulj, mahunarke, žitarice, kukuruz, integralna tjestenina.3. Za regulisanje stolice mogu da pomognu i preparati iz kućne apoteke. Na primjer, kim je dobar pokretač lijenih crijeva i djeluje kao laksativ. Primjena je vrlo jednostavna - kim osušite u rerni, sameljite ga i dodavajte pomalo u jelo, pri kraju pripreme.4. Stomačne tegobe se mogu umiriti čajem od svježih ili suvih listova kamilice, nane ili matičnjaka. Čaj treba piti u gutljajima, a ne odjednom.5. Aktivirajte se! Konstantno sjedenje po cijeli dan ne utiče samo na kilažu i probavu, već može da napravi i brojne druge zdravstvene probleme. Redovna fizička aktivnost pokreće lijena crijeva! Zato, pravac u šetnju, minimum pola sata dnevno.6. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo nema dovoljno tečnosti na raspolaganju koja pomaže u omekšavanju stolice. Često naše tijelo vapi za tečnošću, a da toga nismo ni svjesni. Zlatna formula glasi: osam čaša vode dnevno!7. Ograničite unos alkohola i kofeina jer oni mogu dovesti do gubitka tečnosti kroz mokrenje.8. Ukoliko odlažete odlazak u toalet, činite svom tijelu "medvjeđu uslugu". Trpljenje i odlaganje ima negativne posljedice na digestivni sistem. Prirodne signale za odlazak u toalet ne treba zanemarivati.Ako ste kod sebe uočili neke od simptoma zatvora ili problema sa varenjem, trebalo bi da se obratite ljekaru ili farmaceutu, kako biste odabrali najbolji preparat koji će vam pomoći. Proizvodi koji imaju laksativno dejstvo mogu da vam olakšaju tegobe već nakon 30 minuta.Foto: Youtube printscreen

Nastavak na BanjalukaLive.com...