Izvor: BanjalukaLive.com, 03.Avg.2014, 21:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Evo kako da se ne prejedete tokom obroka
Jedan od načina da manje pojedete jeste da jedete "svjesno", to jest da razmišljate o svakom zalogaju, njegovom ukusu i mirisu. Naučite nekoliko trikova kako da smanjite količinu unete hrane. 1. VILJUŠKA SA STRANE Između svakog uzetog zalogaja odložite viljušku (ili kašiku) pored tanjira., umjesto da je punite dok još niste progutali prethodni zalogaj. Ako isključimo mozak dok jedemo, naši pokreti postaju automatski, i mi, zapravo, samo "trpamo" hranu. 2. PREPOLOVITE PORCIJE Na ovaj >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << način ćete onemogućiti da vam "oči budu gladne". Na neki način, mi smo uslovljeni da ispraznimo tanjir. Zato je bolje da sipamo manje hrane. 3. ODLOŽITE PRVI ZALOGAJ Odložite prvi zalogaj za nekoliko sekundi prije nego što počnete da jedete, i potpuno se fokusirajte na hranu. Kako izgleda, kako miriše... Zamišljajte kako se spušta do stomaka. To će vas ne samo usporiti, nego će dati vremena organizmu da shvati signale o sitosti prije nego što se prejedete. 4. ISKLJUČITE TELEVIZOR Utvrđeno je da smo u stanju da pojedemo 14 odsto više hrane dok gledamo televizor, nego kada je ugašen. 5. POPIJTE VODU PRIJE JELA Popijte čašu vode pola sata prije jela. Ponekad ljudi mogu da zamijene žeđ glađu. 6. STISNITE PESNICU Ponekad su i naizgled otkačeni savjeti korisni. Kada nešto ne želimo ni po koju cijenu, imamo običaj da stisnemo pesnicu. To je pokret koji ide uz odlučnost da se sa nečim prestane, da je dosta. Pokušajte da drugu ruku, koju ne koristite dok jedete, stegnete u pesnicu na početku, na sredini i na kraju jela. (BlicŽena)
Nastavak na BanjalukaLive.com...
