Izvor: BanjalukaLive.com, 06.Nov.2014, 13:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Efikasni savjeti naših baka: 7 pravila mršavljenja
Ko bi pomislio da neke savete za mršavljenje možemo da dobijemo i od naših baka? Vjerovale ili ne, i naše su bake nekad davno bile mlade i imala slične brige u vezi sa izgledom, kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsjednute mršavošću, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom tijelu i o hrani koju jedu. 1. Jedite manje porcije Jedan od najboljih savjeta naših baka je definitivno vezan za kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli prije. Naše bake i generacije prije njih jele su mnogomanje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija, a to je rezultiralo zdravom i normalnom težinom. 2. Jedite organski uzgojene namirnice Većina ljudi je nekada imala sopstvenu baštu ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka sigurno nije jela smrznut brokolu ili konzervisane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tokom ljetnjih mjeseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini. 3. Kuvajte kod kuće što češće Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ukoliko želite da jedete zdravo, sami pripremite obroke. Pokušajte barem pet puta nedjeljno da kuvate kod kuće. Ne samo da ćete time uštediti kalorije, već ćete uštediti i novac. 4. Izbjegavajte obroke ispred televizora Mnogi od nas ne mogu da gledati svoju omiljenu seriju, a da ne prezalogaje nešto sa strane. Nažalost, jedenje pred televizorom je vrlo loša i nezdrava navika koje bi svakako trebalo da se rješite. Vaša baka to nije činila, ako je uopšte imala TV. Izbjegavajte obroke pred televizorom ili kompom, jer će tako smanjiti vjerovatnoću za neracionalno prejedanje. 5. Pronađite hobi umjesto hrane Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte da pronađe neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od prijedloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu niti se dovesti u situaciju da se prejedete kasno u noć. Starije generacije su imale svoju večernju zabavu kojanije uključivala TV, ni kompjuter i to je jedan od načina kako su uspjevale da drže unos kalorija pod kontrolom. 6. Hodajte kad god vam se pruži prilika Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i vjerovatno su mnogo više prepešačile, a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorjevanje kalorija, ali i za zdravlje. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće. 7. Izbjegavajte de jedete industrijski prerađene namirnice Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da veliki broj ljudi danas ima problema s prekomjernom težinom. Starije su generacije jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas, bili su mnogo zdraviji i nisu imali problema s viškom kilograma. (Kurir)
Nastavak na BanjalukaLive.com...
