Izvor: BanjalukaLive.com, 29.Maj.2015, 13:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Efektivne vježbe koje možete da uradite za manje od pet minuta
Svi su to radili – kao izgovor za fizičku neaktivnost koristili su nedostatak vremena, međutim, tome je sada došao kraj. Women's Health vam predstavlja pet vježbi koje možete uraditi za pet minuta i manje. 1. Ako imate jedan minut Trčite što brže možete uz i niz stepenice. Ovo će ubrzati otkucaje srca i protok krvi kroz tijelo, pa ćete se osjećati energičnije i sagorjeti kalorije. 2. Ako imate dva minuta Lezite na bok ispruženi, a onda se podignite na lakat i ostanite u tom položaju, >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << ravnog tijela, po jedan minut na svakoj strani. Ako radite ovo tri puta nedjeljno povećaćete snagu, poboljšati držanje tijela i ravnotežu. 3. Ako imate tri minuta Radite lagane vježbe kao što je istezanje. Za razliku od napornog treninga, jednostavne vježbe mogu da u istom trenutku zategnu vaše mišiće i poboljšaju vaše raspoloženje. 4. Ako imate četiri minuta Vježba podizanja iz polučučnja u skok, koju ćete raditi 20 sekundi brzim tempom, pa se odmarati 10 sekundi, i tako ponoviti osam serija, može da duplira brzinu metabolizma, zbog čega će vaše tijelo sagorijevati kalorije sljedećih 30 minuta. 5. Ako imate pet minuta Trčanje u mjestu svakog dana smanjiće rizik od prijevremene smrti od kardiovaskularnih bolesti za za 45 odsto, piše "Svet.rs".
Nastavak na BanjalukaLive.com...
.jpg)
