Izvor: BanjalukaLive.com, 05.Nov.2014, 22:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Chia za kosti, susam za srce, nar za vitkost

Jestive sjemenke dodajte u jogurt, salate, a njima možete posipati i varivo. One od nara pomažu u mršavljenju, chia čuvaju kosti, dok bundevine daju energiju. Lanene sjemenke protiv raka Sjemenke lana najpoznatije su po svojim antikancerogenim svojstvima. Bogate su zdravim masnim kiselinama koje smanjuju rizik upala u tijelu i antioksidansom ligninom. Dvije kašike sadrže 110 kalorija, 9 grama masnoća, 6 grama vlakana i 4 grama proteina. Sjemenke nara za mršavljenje Sadrže vrlo malo kalorija, >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << a obiluju antioksidansima i vitaminom C koji pomaže u bržem sagorjevanju masnoća, zbog čega su ovi plodovi prirode odličan saveznik vitkosti i pomoćnik u dijeti. Četvrtina šoljice sadrži 1 gram proteina i masnoća, 2 grama vlakana i samo 36 kalorija. Sjemenke susama za zdravo srce Ove su sjemenke odličan izvor linoleninske kiseline, kiselinu iz reda omega 6 masnih kiselina. Ona pomaže u prevenciji srčanih bolesti i povećava zalihe dobrog holesterola. Dvije male kašike sadrže 103 kalorije, 9 grama masnoća, 2 grama vlakana i 3 grama proteina. Chia sjemenke za jake kosti Pomalo zemljastog ukusa, chia sjemenke su pravi hit u zdravoj ishrani. Bogate su kalcijem, a već dvije male kašike sadrže jednaku količinu kao i deblja šnita sira. Tako pomažu u očuvanju i jačanju gustoće kostiju, posebno ugroženu osteoporozom. Dvije male kašike sjemenki sadrže 138 kalorija, 9 grama masnoća, 10 grama vlakana i 5 grama proteina. Sjemenke konoplje za mišiće Sjemenke industrijske konoplje pomažu u održavanju tonusa mišića, a savjetuju se svim sportistima kao i vegetarijancima. Izvor su cijelih proteina, odnosno sadrže svih 20 aminokiselina, koje su ključne za izgradnju mišića. Dvije male kašike sjemenki sadrže 90 kalorija, 6 grama masnoća, 2 grama vlakana i 5 grama proteina. Bundevine sjemenke za energiju Lako probavljive i ukusne, sjemenke bundeve su bogate željezom, važnim mineralom zaduženim za održavanje stabilnog nivoa energije. Dvije kašike sjemenki sadrže 158 kalorija, 14 grama masnoća, 2 grama vlakana i 9 grama proteina. Pšenične klice za probavu Klice sadrže prirodan šećer, gotovo svu masnoćnu i najveći dio vitamina u pšenici. Jedno od vlakana koje sadrži je inulin, koje podstiče redovnu probavu i štiti od nastanka raka debelog crijeva. Dvije male kašike sadrže 52 kalorije, 1 gram masnoća, 2 grama vlakana i 3 grama proteina, piše Huffington Post. (Haber.ba)

Nastavak na BanjalukaLive.com...